Доброго дня суток, дорогие читатели.

Бабушка мне всегда подсказывала как поддерживать форму в любом возрасте. Когда мне было 30 лет она подсказала упражнение простое, которое я в свое время, конечно, не делала. Простое на мой взгляд, потому что в детском саду делают это упражнение, а физкультура из детского сада – фундамент к более серьезным тренировкам.

Такой тренинг не содержит ничего особенного и легкодоступен. Совсем недавно месяца 3 назад вспомнила это упражнение, которое подсказала бабушка когда-то. Оно подтягивает ягодицы и укрепляет мышцы живота (кликните на картинку).

Я делаю упражнение "Ходьба на ягодицах"

Речь идет о «Ходьбе на ягодицах», оно почему-то не популярно среди молодежи и взрослых занимающихся спортом лиц. Не более 3 минут в день и подтянутая "попа" обеспечена уже через 14 дней. Полюбила такие упражнения, которые не требуют много времени и лишнего инвентаря. «Ходить на попе» как раз одно из таких упражнений.

Потребуется либо коврик, либо мягкий палас (или просто на линолеуме). Сесть на коврик или на палас, выпрямить спину и руки перед собой. Начать можно с 30 секунд, 7-8 шагов ягодичными мышцами вперед и столько же назад. Повторить в течение заданного времени и обязательно отдохнуть столько, сколько ушло времени на исполнение.

Двигаться нужно только за счет «попы», достаточно маленьких шажочков. Спустя две недели делала уже по 1 минуте три подхода. Телу и мускулам нужно отдыхать, поэтому каждый день делать необходимости нет, что тоже очень радует ленивых людей, как я.

Выполняю всего 2 или максимум 3 раза в неделю и результат через неделю, я почувствовала, что ягодицы стали жестче и более упругими. Простое и доступное упражнение, которое помогло мне быстро укрепить и подтянуть ягодичные мышцы.

Хочу обратить внимание на то, что статья ознакомительная и не призывает к действию.

Спасибо, что дочитали до конца, буду рада новым подписчикам и «пальцам вверх».