Стресс, дневник питания, а теперь режим. В чем связь? Слышали фразу о том, что организм работает как часы? Именно так и должно быть. Во время стресса и расслабления организм работает не одинаково, за это отвечает нервная система. Во время расслабления преобладает парасимпатическая система, которая отвечает за отдых и восстановление. Парасимпатическая система стимулирует, кроме прочего, пищеварение.

И тут начинаются чудеса организма. Когда мы едим в одно и то же время, организм уже готов к перевариванию пищи, что способствует нормальной работе пищеварительной системы. "Перекусы", которыми некоторые называют неконтролируемое поглощение еды между основными приемами пищи, вносят неразбериху в этот процесс.

Вернемся к контролю за питанием. Проанализируйте свой дневник питания и разделите приемы пищи, согласно записям, на два — четыре основных и перекусы (при необходимости). Постарайтесь придерживаться времени приема пищи из тех продуктов, которые вы обычно едите. Не факт, что вы сможете съесть по расписанию все то, что бесконтрольно поглощали в течение дня. В итоге вы будете наедаться гораздо меньшим количеством продуктов, чем обычно, а пищеварительная система сможет нормально функционировать.