Я уже писала о важности режима в питании и регулярности тренировок. Сегодня подробнее о режиме тренировок. Почему важны регулярные тренировки? Все дело в адаптации. Если организм знает, что каждую субботу у вас кардио, а среду и пятницу тренажерный зал, он не только привыкает к этому, но и начинает адаптироваться. С точки зрения организма это выглядит так: для эффективной работы нужно усовершенствовать системы, подвергающиеся нагрузке; для продолжительной работы нужно экономично использовать ресурсы. С точки зрения человека это выглядит так:движения становятся отлаженные и уверенные, вы можете перенести все бОльшую нагрузку, а усталость будет все меньше. В быту это тоже будет проявляться: пешая прогулка больше не будет казаться невыносимым испытанием с одышкой, а пакеты из магазина будут казаться легче обычного.

Но есть условие — регулярность. Если вы не преодолеваете какие-либо нагрузки постоянно, то организм воспринимает эти нагрузки как обычный стресс и никак не совершенствуется. Наоборот, после спонтанных тренировок вы будете чувствовать себя разбитым, возможно даже заболеете. В данном случае верное решение — лучше меньше, но постоянно.