Доброго времени суток. Меня зовут Вероника. Мне 31, рост 162 см, вес (был) 72,2 кг. И я с подачи сестры решила худеть с помощью изменения рациона питания и спорта.

Я решила твёрдо. Наконец-то

Здесь я хочу подробнее рассказать о великом человеке Идзуми Табата и его тренировках для ленивых. Для тех, кто стесняется или не имеет времени/денег/сил ходить в спортзал. Я из тех, кто стесняется и не имеет времени одновременно. Работаю я с 9.30 до 20.00 пять дней в неделю. И раньше и позже спортзалы закрыты. Да и стесняюсь я своих жиров, которые откровенно начали мешать мне.

Эти тренировки сводятся к следующему:

  • интенсивные нагрузки в течение 20 секунд;
  • пауза на отдых примерно 10 секунд;
  • повторов — 8.
  • кругов по 8 повторов — не менее 5.

Что еще просто отлично, что не нужно никаких спец. средств, тренажёров и огромной площади. Хватает двух квадратных метров.

Из интернета. Примерно так раз гоняю пульс.

На первом круге необходимо ускорить пульс и размять мышцы. Хватает 6 раз по 20 секунд. Затем идут упражнения на разные группы мышц с четким чередованием, чтобы дать одним мышцам отдохнуть, пока другие работают.

За 30 минут в день можно отлично пропотеть и круто подкачаться. Во время тренировки понадобится лишь один стакан воды.

Много не пейте в перерывах. Я пила много во время перерывов, после тренировки была тошнота.

Всем спасибо, всем удачи. В следующий раз напишу свой комплекс упражнений.