Вам понадобятся всего 2 вещи: желание и план действий.

Желание — именно оно ваш мотиватор и залог успеха. Насколько сильно вы хотите изменится и действительно ли вам это нужно во многом решит исход начинаемого процесса похудения/преображения.

План действий.

С желанием разобрались — теперь надо действовать! Когда есть конкретная оформленная цель, ее легче достигать и отслеживать прогресс. Потому, перед стартом "новой жизни" с "понедельника" нужно эту жизнь распланировать!

Приступим!

Во главе плана пишем самую важную и измеряемую цель (например похудеть на 10 кг к маю 2019г)и главное! зачем вы это делаете (максимально подробно), а далее пишем мини цели, маленькие шаги, которые нам будут помогать в достижении поставленной основной задачи (перестать покупать вредные продукты, не есть на ночь, купить овощи, заменить ужин вечерней прогулкой или книгой/фильмом, ходить на спа раз в неделю, ходить в зал 2 раза в неделю и т.д.).

Когда план действий написан, приступаем к распорядку дня, так как и это важный момент.

Изменения происходят, когда мы что то меняем, поэтому и свой режим дня нужно будет подстроить под новые цели, без ущерба и с максимальной пользой, чтобы все успевать и ограничить себя от казусных ситуаций.

Свое дневное расписание (желательно сразу на неделю) также расписываем по пунктам и примерным часам, для наглядности и дисциплины, так мы будем четко знать что нам нужно сделать и рассчитывать свое время и действия, а на вредные привычки не останется времени.

Важно именно все записать!

Зачем?!

При написании чего либо мы автоматически структурируем свои мысли, получая более ясную картину цели/желания и уже обдуманно и подготовленно приступаем к ее выполнению.

Попробуйте.

Кстати, такой подход (именно с подробным расписыванием) можно применять к любой задаче.

Ну как результат?