Начнем с того, что вам не нужно худеть!

Вам не нужно сидеть на диетах и ПП!

Вам не нужно ставить в рамки собственный вес!

Если ваш вес нормальный или совсем немного выше нормы, если вы не чувствуете себя плохо в своём весе и вы можете нормально ходить и двигаться, то вам не нужно худеть!

Худеть нужно, если вы чувствуете себя некомфортно в своём теле, вы чувствуете тяжесть в ногах и руках, вам трудно двигаться. Чаще всего такое состояние появляется при действительно большом лишнем весе, а не при 5 лишних килограммах

Если у вас ожирение 2, 3 или выше стадии, то для начала нужно пройти полное медицинское обследование, а не искать в интернете очередную диету. Причина вашего лишнего веса может быть в проблеме со здоровьем.

Так было у меня. Я всю жизнь была очень полной, но за начало 2020 года я резко прибавила ещё 20 кг. После прохождения обследования, у меня обнаружили проблему с щитовидной железой, после которой у меня произошёл гормональный сбой, из-за чего я начала пухнуть на глазах. Никто не знает из-за чего именно происходят данные проблемы, поэтому такое может произойти с каждым.

Обязательно пройдите полное медицинское обследование и если есть какие-либо проблемы со здоровьем, думать в первую очередь о лечении, а не о диетах.

Если с вашим здоровьем всё хорошо, но физически вы все равно чувствуете себя плохо, начните с лёгких физических нагрузок. Это может быть ходьба, зарядка, растяжка или плавание. Ни в коем случае не нагружайте суставы, у полных людей они и так в зоне риска. Лёгкая физическая активность нужна вовсе не для похудения, я для лучшего понимания себя и своего тела. Как только вы начнёте чувствовать свое тело через физическую активность, вы будете лучше понимать что ваш организм хочет съесть в определенной момент и хочет ли есть вообще. Также нужно наладить режим сна. Отдых для организма необходим также, как и активность.

Как только вы наладите режим активности и сна, начните думать о голоде и насыщении.

Наш организм от природы способен на невероятное: если мы поели во время реального голода, съели то, что удовлетворит и тело, и мозг, остановились как только насытились, то ничего в жир не откладывается! У нашего организма от природы есть способность определять какую пищу мы хотим, по какому составу и энергетической ценности. Эти базовые настройки нашего тела сбиваются диетами, ограничениями, заменой продуктов и разного рода установками. Вернув базовые настройки организма, тело само создаст естественный дефицит калорий (при реальной необходимости) и начнется процесс снижения веса. Не создавайте дефицит калорий намеренно. Это очередная диета, так как это решили вы, а не ваше тело. Очень возможно что ваше тело не захочет создавать дефицит калорий и будет просить стандартное количество калорий.

Главное — любить себя.

Чувствуйте своё тело!