Сижу за компом, говорю своей

-С сегодняшнего дня у нас ПП, худеем.

И она такая с кофе сидит в 10 дня, поворачивает голову :

Добрый вечер…

Не надо ходить вокруг да около, не нужно фантазировать, закрывать глаза, не замечать очевидные вещи. У нас лишний вес, мы немножко жирноваты и это нужно взять под контроль. Людям комфортно жить в спокойствии, стабильности, какая бы ужасная она не была. Низкая зарплата — зато давно работаешь и привык ко всему — не меняем работу. Отношения с человеком не приносят радости, вы надоели друг другу — зато давно вместе и как то расставаться в этом возрасте уже не то, кому вы нужны… Лопаете на ночь глядя вкусняхи или салаты майонезные, имеете лишний вес, но как отказаться это же так вкусно -бутерброд с колбасой ммммм. И так далее перечислять можно долго, суть в том, что человеку сложно менять ход привычных ему вещей, сложно перестроиться, страшно и сложно делать что то новое. Это сразу нужно понять и принять. Мне будет сложно, мне сейчас страшно, я некоторое время буду мучиться и сопротивляться — это нормально. Когда вы это помете и примите — заняться чем то новым или поменять свои привычки будет проще.

К сути:

Вышли за психологическую отметку : рост минус сто = примерно положенный вес. Я 182 рост , далеко не крепкого телосложения и вешу 87 кг. У моей с ростом 171 вес 85. Жирок имеется и очень даже явный.

Жирновато будет.

Первоочерёдное, что нужно сделать — не паниковать и не отрицать наличие здорового живота и боков) завести тетрадь с учётом калорийности и веса еженедельно отмечать и делать правки. Взвесился в начале недели и в конце- если похудели — замечательно, поправились или так же — снижаем калорийность либо количество еды. Позже расскажу подробнее.

Сходу нужно изменить питание, урезать в калорийности. Не начать заниматься бешено спортом, а именно питание, спорт позже приложим. Дефицит калорий — секрет похудения. Всё сразу — слишком сложно.

Как пример: калорийность биг мака 257 кал. а за минуту приседать с выпрыгиванием- вы потратите 13 калорий. 13! за минуту. Чтобы организм потратил эти 257 калорий которые вы слопали нужно приседать 19! минут с выпрыгиванием. Или просто не есть биг маг. Не есть биг мак намного проще- правда? "Эти расчёты примерные- не кидайте тапками- спорт это важно и полезно- суть надеюсь вы поняли- за всё нужно платить, если где то убыло — то где то прибыло-ни что не пропадает и не появляется без следа."

Ну и приседания не самый конечно эффективный способ потратить калории.

Первый день — на завтрак кофе с молоком и статья в Дзен. Обед — овощной суп, ужин салат из овощей. Поехали.