В поисках волшебной таблетки мы начинаем читать множество статей по похудению, включая скорее всего и эту. В этих поисках мы находим огромное количество информации про гликемический индекс продуктов, различные доводы в пользу веганства и сыроедения. Многие даже всерьез думают, что похудеть можно обмотавшись пищевой пленкой и сделав пробежку 15 минут натощак вокруг дома.

По факту, мы УСЛОЖНЯЕМ себе жизнь тем, что попросту не умеем фильтровать ВАЖНЫЕ составляющие от ВТОРОСТЕПЕННЫХ. Сегодня я расскажу вам о самой главной пищевой ошибке, которую совершают в надежде похудеть.

КАЛОРИИ, КАЛОРИИ, КАЛОРИИ!!!

Написал три раза, на случай если не увидите. Если вы поймете только это, то ваше тело не будет иметь выбора, оно будет вынуждено ХУДЕТЬ. Великий секрет называется дефицит калорий. Если вы тратите калорий больше чем потребляете, то 100% будете худеть. Это очень простая истина, но никто не реализует ее на практике, опять же потому, что люди усложняют себе жизнь.

Считать калорийность всех потребляемых продуктов трудно — это правда! Ровно как и совсем исключить сладкое если годами ели его каждый день — это тоже правда. Начать заниматься спортом, если никогда до этого вы им НЕ занимались тоже трудно. Но давайте сейчас поговорим о решении проблемы, а перед этим взглянем на две картинки:

Листайте вправо и сравните калорийность ваших любимых бургеров с нормальной пищей.

Листайте вправо и сравните калорийность ваших любимых бургеров с нормальной пищей.

Конечно, вас всегда тянет и будет тянуть к сладкому и жирному, ведь в ходе эволюции мы запрограммированы на то, чтобы потреблять много калорий. Вот возьмите, например, собаку, ей сколько не дай она будет жрать пока не вырвет. Но что нас отличает от собак? Правильно — мозг. А чем мы похожи на собак? Правильно — инстинктами. Так вот наша задача выключить инстинкты и включить МОЗГИ. Только так мы сможем ограничивать себя в еде, ведь хотеться вкусненького нам будет ПО- ЛЮБОМУ!

Решение

Для того, чтобы не считать калории, нам просто нужно составить максимально комфортный для себя рацион калорийности. Норма ккал на 1кг веса — в районе 40ккал. От этой цифры будете плясать. Например, вы весите 70кг, ваша калорийность составляет 2800 ккал. Составляете рацион с дефифитом в 200 — 300 калорий, то есть кушаете каждый день ОДНО И ТОЖЕ по 2500 калорий в день!

Добавляете к ежедневной рутине спорт + кардио, запускаете процесс жиросжигания. Если не худеете, просто уменьшаете калорийность еще на 100-150 калорий, либо увеличиваете нагрузку в тренажерном зале.

ВСЕ! Вы будете худеть. Это не магия и не высшая математика, нужно лишь смотреть в корень проблемы и НЕ УСЛОЖНЯТЬ себе жизнь. В общем, делай проще, ты че не ленивый?