Почти каждая девушка хотя бы раз в жизни пыталась похудеть. Согласитесь, у всех были, казалось бы, недосягаемые мечты о стройной подтянутой фигуре, но не всем удаётся слепить из себя идеал. Мы совершаем ошибки, которые порой даже не замечаем. Но стоит взять какую-то мысль на заметку — и всё пойдёт по плану. Именно поэтому я постаралась представить для вас список самые распространённых ошибок и заблуждений, связанных с похудением. Приятного прочтения!

1. Наверное, одна из самых распространённых ошибок — выбирать обезжиренные продукты. Для женского здоровья крайне важны жиры, поэтому их избегание может привести к нарушениям менструального цикла!

2. Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Нет, нет и ещё раз нет! Да, жир полезен, но не в таких огромных количествах, в каких он содержится в орехах. 20-30 грамм будет вполне достаточно, они отлично впишутся в Ваш дневной калораж. А в цукатах, которые обычно находятся в ореховых коктейлях, содержится слишком много сахара.

3. Пить сладкие питьевые йогурты, думая, что это здоровая пища. Нет, в них очень много сахара! Одна бутылочка такого йогурта сравнима с батончиком сникерс!

4. Питаться исключительно белковыми продуктами. Говоря простым языком, углеводы способствуют задержанию воды в организме. Питаясь исключительно белками, Вы обезвоживаете свой организм! Так что, как только вы съедите что-то не белковое, вас "зальёт"!

5. Потребление фруктов и соков на голодный желудок. Так стоит поступать только если Вы хотите заработать гастрит.

6. Сокращать рацион до опасного калоража (менее 1200-1500 калорий). Таким образом Вы будете вечно страдать от лишнего веса и жить в порочном круге "голод-срыв-голод". Также такой образ жизни ведёт к расстройствам пищевого поведения, что несёт с собой проблемы с физическим и психическим здоровьем. Берегите себя!

7. Занятия исключительно кардио. Такой вид нагрузки не даёт мышцам расти в объёме, а для гармонично построенного тела важно именно усовершенствование мышечного корсета. Не избегайте силовых тренировок.

8. Однообразное питание. Это прямой путь к срывам. Не поленитесь разнообразить свой рацион. Сейчас интернет пестрит вкусными и полезными блюдами.

9. Полагать, что соль обязательно убирать из рациона. Ни в коем случае! Хотя бы 5 грамм соли должны присутствовать в Вашем рационе, иначе будет нарушен водно-солевой баланс.

10. Похудение через ненависть к себе и удерживание себя в жестоких временных рамках. Такое поведение ведёт к срывам и проблемам с пищевым поведением. Сначала нужно полюбить себя и свое тело, а уже потом браться за фигуру. Иначе ничего не получится!

Большое спасибо за прочтение! Если Вам понравилось, подписывайтесь на канал и читайте больше интересных статей ❤️