Похудение — вечная тема для дискуссий, вокруг которой постоянно возникают домыслы, а реальные советы переворачивают с ног на голову. Кроме того, многие факты, которые раньше считались истиной, сегодня уже безнадежно устарели. Давайте вспомним самые распространенные утверждения о том, как надо снижать вес, и разберёмся, каким из них можно верить.

НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА НОЧЬ

Многие утверждают, что ужин должен быть в 18, а то и вовсе в 16 часов. Объясняется это тем, что к вечеру метаболизм замедляется и все нерастраченные калории откладываются в жир. Специалисты же считают, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. И связано это лишь с тем, что с полным желудком тяжелее заснуть и хуже качество самого сна. Для похудения это не играет никакой роли, важна лишь суточная калорийность, которая должна быть на 10-15 % меньше энергозатрат, тогда вы будете худеть в любом случае.

БЕЗ СПОРТА ПОХУДЕТЬ НЕЛЬЗЯ

Совсем без физической активности снижать вес будет крайне сложно, да и качество тела оставит желать лучшего. Однако скинуть несколько лишних килограмм вполне возможно и без тренировок, главное — потреблять калорий меньше, чем тратить. Кроме того, существуют аппаратные методики, которые могут послужить временной заменой фитнесу и привести мышцы в тонус. К ним относятся миостимуляция, Транзион и различные виды аппаратного массажа.

ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ВЕС, НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ ЖИРЫ

Данное утверждение является опасным. Оно не только не помогает похудеть, но и может привести к гормональным сбоям, сухости кожи и волос. Жиры в умеренном количестве необходимы нашему организму. Лишние калории же мы чаще всего получаем из-за быстрых углеводов: всевозможных сладостей и напитков с высоким содержанием сахара. Специалисты рекомендуют сокращать калорийность рациона именно за счет них.

ЛИПОСАКЦИЯ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА

Хирургическое удаление жира и правда гарантирует пожизненный эффект. Однако, липосакция — это способ коррекции фигуры, а не похудения. В зоне, где была проведена процедура, например, на бедрах жир действительно не отложится. Однако, если продолжить переедать, организм будет запасать его на других участках и вокруг внутренних органов. Поэтому, если вы планируете продолжать есть в том же объеме, — это не поможет. По тому же принципу работают липолитики и аппаратная липосакция.

ЦЕЛЛЮЛИТ УЙДЕТ ВМЕСТЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ

Это заблуждение. На деле же наличие лишнего веса и целлюлит никак не связаны. Он бывает даже у очень стройных и худых девушек. Причины кроются в нарушении обмена веществ, гормональном сбое и низкой физической активности.

Одни из лучших способов борьбы с «апельсиновой коркой» — массаж. Причем неважно ручной он будет или аппаратный. Главное, что процедура ускорит лимфодренаж и будет способствовать активному синтезу коллагена, который отвечает за гладкость и упругость кожи. В идеале массаж рекомендуют делать постоянно, но как минимум нужно проходить курс 1-2 раза в год, тогда о целлюлите вы наверняка забудете.

Если резюмировать все правила похудения, то они довольно просты и стары, как мир. Необходимо есть меньше калорий, чем тратить и заставлять мышцы работать с помощью тренировок или специальных процедур. А косметология и массаж помогут довести фигуру до совершенства, избавиться от целлюлита и сделать кожу упругой.

Оригинал статьи и другие статьи о преображениях, услугах в сфере красоты и новых косметологических методиках читайте на сайте https://300experts.ru/