Сейчас очень много разных проектов похудения. И в основном меню в таких проектах строится на схожих продуктах. И вроде бы ничего криминального в этих продуктах нет, но именно в этом у многих появляется проблема.

"Давно хочу похудеть. Изучила информацию из множества программ в интернете, но ни один мне не подошел из-за меню. У меня аллергия на многие продукты, а именно на них везде строится похудение. Поэтому и ваш проект мне, скорее всего, не подойдет. Вы же предлагаете готовое меню.”⠀

Такое сообщение вчера пришло мне.

Значит, пришло время рассказать о том, как питаются участницы моих проектов!⠀Да, если вы не знали, то уже больше 3 лет я веду проекты похудения. Это не реклама, просто хочу чтобы вы знали, что

Даже если:

  • вы очень привередливы в еде
  • вы не любите многие продукты
  • у вас пищевая аллергия
  • или вы вегетарианка

У меня найдется меню для всех.

Практически в каждом проекте я даю 4 типа питания:

  • всеядное
  • веганское
  • без мяса и птицы
  • безлактозное
  • а теперь появилось еще и меню для ленивых 🙂 — с самыми простыми рецептами

Все меню составлены из доступных продуктов, которые можно купить в любом супермаркете. И, естественно, сбалансированы по нутриентам и количеству калорий.

В большинстве случаев этих 4 видов оказывается достаточно.

Но даже если вдруг получится так, что вы обнаружили в меню продукт, который не едите, в этом тоже нет ничего страшного.

Потому что на каждый продукт я даю варианты замены. Например:

  • не нравится куриная грудка — возьмите постную говядину, печень, морепродукты, рыбу или даже яйца — был бы белок.
  • не любите гречку — вам на выбор бурый рис, перловка, булгур, нут, пшено, макароны из т/с пшеницы. Да хоть цельнозерновые хлебцы! Главное получить сложные углеводы.
  • не хотите кефир — возьмите творог или сыр, или йогурт, или яйцо. И т.д.

Словом, всегда есть варианты.⠀

Кроме того, к каждому меню прилагается список продуктов на неделю. Вам просто нужно просмотреть его, заменить при необходимости какие-то продукты, сходить в магазин и купить все по списку.

А потом готовить по рецептам, которые тоже прилагаются к каждому меню.⠀

Как видите, нет таких затруднений, которые нельзя преодолеть)