Всем привет. Назло хейтерам потерянные килограммы не возвращаются. Хотя многие писали что все вернётся, ещё и вдвое больше.

Нужно просто взять себя в руки и работать.

Итак, что же я делала для достижения такого результата. Минус 5 кг за неделю.

Да на самом деле ничего особенного. Все об этом знают, но просто не делают.

Фото автора

  • Соблюдала калорийность.
  • Рассчитала свою норму бжу и калорий, и не ела больше.

    2. На активной стадии похудения обязательно разгрузочные дни.

    2-3 раза в неделю. Только жидкая еда. То есть похлебки ,бульоны, кисломолочная продукция. У меня было 3 питьевых.

    Пример рациона такого дня здесь :

    Экстренно Худею на 5 кг за 7 дней. Показываю меню

    3. Вкусный нажоритстый завтрак, и любимый напиток.

    Если сильно себя ущемлять и кушать то,что вам не по душе, то срыв неизбежен. Поэтому завтрак у меня был как ритуал, кофе со сливками, и какая нибудь вкусняшка. Я например очень люблю рыбу, авокадо.

    Пример завтрака. Бутерброды с авокадо, красной рыбой и яйцом пашот. С авокадо, помидорами и грибами.

    Приготовление яйца пашот:

    Завтрак должен быть сытным и вкусным. Чтобы дать вам энергию на предстоящий день. Не отказывайтесь также от любимых напитков с утра. Но в умеренном количестве.

    Я вот без кофе не могу например.

    А дальше самое интересное:

    4. Не ела углеводы после завтрака.

    Обед должен быть легким, или вообще пропускаем его. А ужин ещё легче. Белок и овощи. Ужин не позднее 17.00

    Например легкий салат

    Придётся поработать над собой, если вы хотите добиться фигуры своей мечты. Не бывает к сожалению по другому.

    5. Кардио нагрузка с утра натощак.

    У меня были занятия на кардио тренажере 30 минут. Каждое утро.

    Вот мой тренажёр кстати :

    Купила тренажёр, буду качать пятую точку. Как я избавляюсь от целлюлита?

    Такое меню использовала только на неделю, для экстренного результата.

    Конечно я никому ничего рекомендую. Я рассказываю лишь как у меня получилось, свой опыт.

    Всем спасибо за внимание.

    Подписаться на канал

    Ютуб канал 

    Подсела на ПП блины. Готовлю их уже неделю, и худею.

    Заметила, что тело подтянулось. Муж глаз не сводит. Чем питаюсь?

    Освежающий летний напиток. Пью на похудении, когда лень пить воду.