поскольку если вы не выспитесь, то будет дисбаланс гормонов в организме и будет повышаться аппетит.

Добрый день, уважаемые читатели!

Сегодня хотела рассказать вам про опыт похудения моей двоюродной сестры Ольги.

Она всегда была достаточно крупной женщиной, ну знаете про таких говорят — "кость широкая". В молодости ей в принципе, никогда это не мешало.

Но вот после свадьбы и с рождением ребенка начала прям стремительно набирать вес. То ли гормоны после родов, то ли семейная жизнь, может все вместе.

В итоге к 37 годам она набрала под 90 килограмм. Начались проблемы с давлением и интимной жизнью — муж разумеется ворчал на нее, хотя и сам далеко не Аполлон.

В общем она решила похудеть — пробовала различные диеты, интервальное голодание, начала ходить на групповые занятия. Но на долго ее не хватало.

В спорт она как-то втянулась и ходит теперь постоянно — то на аэробику, то в бассейн. А вот с диетами и режимом питания вообще никак.

Она ну очень любит поесть, это у нее прям мания какая-то: холодильник постоянно забит едой, постоянно что-то готовит и отказаться от еды для нее это хуже любого испытания.

Сестра эти летом

В итоге решила сходить к диетологу, он дал ей несколько предписаний, которые она сейчас соблюдает и ей реально это помогает контролировать аппетит.

Советы очень простые, никакой Америки я вам не открою, но очень важно их все соблюдать и тогда будет результат, делюсь с вами:

Пить воду — точнее пить воду по режиму, так же как и питаетесь. Первый стакан воды с лимоном сразу после пробуждения и далее весь день за 30 минут до еды.

Почему это важно — очень часто мы путем чувство голода с жаждой, плюс вода запускает желудок перед приемом пищи и помогает ему эффективнее работать.

Достаточное количество сна, поскольку если вы не выспитесь, то возникнет дисбаланс гормонов в организме и будет повышаться аппетит.

Причем я это на себе замечала — если мало спишь, действительно постоянно хочется что-то съесть.

Режим питания — нужно планировать каждый прием пищи по времени и количеству еды, причем желательно раскладывать все утром по контейнерам, даже если вы весь день дома. Так легче психологически себя контролировать от спонтанного приема пищи.

Включить в свой каждодневный рацион — яйца, авокадо, шпинат, имбирь, чечевицу, натуральный йогурт и зеленый чай.

Все эти продукты содержат макроэлементы которые насыщают организм и снижают аппетит.

Вот и все! Такие простые советы от диетолога, я и сама их начала использовать, хотя лишнего веса у меня пока нет. Действую на опережение так сказать.

Буду благодарна вашим комментариям, лайкам и подписке на канал!