83 кг живого веса. Пухну перед КД

Не писала по техническим причинам. Очень много было всякого. В основном тренила бег. Эпично пробежала в субботу первую треню на уровень ПАНО (границу интенсивной нагрузки, когда начинается увеличение лактата). 30 минут прогоняла бег с темпом от 5,70 до 9,45. Задыхаясь. Да, это тренировка на пределе возможностей. Когда тяжело дышать, но бежишь.

Страх задохнуться, кстати, я переборола совсем недавно. Спасибо тренеру, который бежал рядом и поддерживал. Как доула при родах. "Все хорошо, перетерпи, ды-ши!" , — дай ему Бог здоровья за эти слова. А то бы я так и переходила на шаг в ключевые моменты перед порогом ПАНО. А его тренит каждый бегун 😉

Но не об этом хотела рассказать😄 хотя про первые истинно беговые тренировки, конечно, отдельно опубликоваться стоит. Обещаю, напишу. Тем более, это необходимо всем.

А сегодня чем супер день?

Первый день в тренажерном зале моей подопечной.

А мне пора бриться, друзья? Пора👨 Спонтанно сфотались с Асей у входа в тренажерку моего друга. Который с барского плеча пустил меня потренить в столь суровые времена, когда залы закрыты. Огромная поддержка с его стороны! Может, я ему нравлюсь? 😊☺ Интрига года.

А рельеф сам себя не построит, да. И даже моих выручалок — гантель по 3 кг — уже мало новобранцу Асе. Напомню, что познакомились мы на стадионе. История как мы 3 года гоняли свои минус 20 кг каждая.

Очень интересный процесс впереди. Из схуднувшего тела в подтянутое и сексуальное. Асю мы отфотаем завтра в купальнике, чтобы через 3 месяца "железных" тренировок афигеть всей деревней, как здорово быть крутой чикой. При несложной диете (каши, творог, яйца, курица по желанию), наличии энтузиазма и верного товарища с личным залом — тело можно преобразить за полгода до неузнаваемости.

В общем, уже завтра мы полноценно треним железо. И я в том числе🤩 Сегодня так слегка поприседала сумо с 24 кг, вспомнила азы.

Завтра в планах сына — в садик, себе — кашку с яйцом, потом железо на 1,5-2 часа. 😌И шлифануть 60 минут низкоинтенсивочки, то есть очень медленным бегом. Именно такой бег занимает 80 процентов тренировочного объема всех бегунов. И элитных, и любителей.

⚡⚡⚡Давайте с нами, друзья! Красивое тело само себя не построит, ага. Еще есть сомневающиеся?..⚡⚡⚡

😉Ставьте лайки! Подписывайтесь на мой канал — этой 🍂осенью🍂 здесь будет жарко! Смело пишите мнение в комментарии!🗣

Всех обняла!😈