Немногие обладают такой силой воли, как Майя Плисецкая. К тому же, на хлебе и воде трехчасовой спектакль им не выдержать, ноги протянут.

Фото: Яндекс картинки

Майя Плисецкая всегда следила за здоровьем и до самых преклонных лет сохраняла идеальную форму. Секрет ее питания многим известен как "Не жрать!", но это всего лишь шутка Плисецкой, которая ушла в массы.

Конечно у каждой артистки есть свои устоявшиеся правила питания. В большинстве случаев едят все, что хотят и когда успевают.

Физическая активность у них настолько велика, что при ежедневных больших нагрузках всё сгорает, даже у тех, у кого обмен веществ не очень бурный.

Но всё же есть общее, чему следуют балерины, чтобы достичь результатов.

Свод правил, перечисленных ниже сработает, если питаться так постоянно, изо дня в день, без перерывов. Навсегда.

Одно из первых, что рекомендует нам диета балерин: малые порции, витаминные комплексы, не менее восьми часов сна.

Стандартную порцию еды просто делите на два, то есть не меняя рацион, начни есть в два раза меньше. Если это трудно, съедай полную порцию, но в два приема: первую половину завтрака, например, съешь дома, а вторую возьми на работу в качестве второго завтрака: так желудок привыкнет, и скоро ты заметишь, что второго завтрака не так уж и хочется.

Пей за полчаса до еды и через час после еды. Вода стимулирует пищеварение, и все съеденное будет лучше усваиваться.

Требуется не менее полутора литров чистой воды в сутки. Если ты забываешь про питье, заранее с утра набирай положенное количество воды в стаканы и расставь их там, где они точно окажутся у тебя перед глазами. Увидела стакан — выпей его! Или носите везде с собой бутылку с водой.

Суп — это отдельная еда, а не прелюдия ко второму блюду. Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм, ускоряя сжигание жиров (если, конечно, это не наваристый бульон с мясом, картошкой и гренками), поэтому дай супу "отработать", а через 2-3 часа после можешь съесть что-то еще.

Не исключай из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы. Чем строже ограничения — тем больше риск срыва.

Соль — это белый яд. Вспомним фразу Раисы Захаровны в исполнении блистательной Людмилы Гурченко, чьей фигуре мы всегда завидовали. При этом ограничивать себя в специях совсем не призываем: зелень, приправы, соевый соус — на здоровье!

Нет такого соуса — майонез. Нет. И всех соусов на его основе — тоже.

Под запретом чипсы, газировка, засахаренное, подслащенное, сильно приправленное, жареное, масляное, фастфуд – все, что не находится в списке здоровой еды.

В одном приеме пищи может быть только один вид белка: либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясной, либо рыбный, либо яичный, либо растительный (соя, бобовые). Совмещать их — значит перегружать пищеварительную систему.

Всё чаще балерины отказываются от мяса в пользу рыбы, мотивируя свое решение большей пользой для здоровья и отсутствием тяжести внутри.

Бывает, что на многочасовых репетициях поесть элементарно некогда. Поэтому завтрак стараются не пропускать.

В идеале вечерний прием пищи более сбалансирован, с большим количеством постного белка для восстановления мышц (курица, рыба, чечевица или тофу), богатый антиоксидантами (брокколи, перец или морковь) и цельными зернами для получения топлива на следующий день (киноа, коричневый рис или макароны).

Танцовщицы, привыкшие к дисциплине, легкой пище, не испытывают трудностей с поддержанием веса. Но случается, когда стройная девушка вдруг кардинально меняется, и диеты становятся единственным выходом из ситуации.

Перед спектаклем они садятся на 7-дневную диету, которая помогает им достичь фантастических результатов без вреда для здоровья.

Впрочем, каждая из танцовщиц бесхитростно признается: "На отдыхе ем, как не в себя".

Дневник дисциплинирует, и ты скорее откажешься от шоколадки, если будешь знать, что тебе придется своими руками вписать в дневник "Шоколад, 800 ккал".

Диета балерины Майи Плисецкой

Как неоднократно заявляла сама Майя Михайловна — она никогда не сидела на диетах. Плисецкая была абсолютно равнодушна к сладкому, но очень любила соленую рыбу и пиво. А это далеко не самые полезные продукты.

По мнению балерины, есть нужно часто, но маленькими порциями.

Умеренность в еде. Главное не что ты ешь, а сколько. Размер порций должен быть минимальным, после еды не должно быть ощущения тяжести. И не стоит наедаться на ночь.

Тем не менее в прессе ходят слухи о диете Майи Михайловны.

Во время которой не рекомендуется есть мясо, молочные продукты, в том числе кефир, йогурты и творог, мучные изделия, яйца, кофе, какао, сахар.

Можно и нужно есть: рыбу, крупы, чечевицу, любые овощи, кроме картофеля, баклажанов, помидоров, фрукты, кроме бананов.

Меню на день выглядит так:

Завтрак: каша.

Перекус: фрукт.

Обед: овощной суп или овощной салат.

Перекус: фрукт или овощ.

Ужин: рыба с овощным или крупяным гарниром.

Именно так представляют диету легендарной балерины Майи Плисецкой.