Пролетело лето. На наших столах появились осенние соблазны. Это спелые груши, впитавшие летние ароматы, набравшие сок и медовую сладость. На вид плотная оболочка легко поддается, освобождая сочную мякоть. Во рту она превращается в нежное пюре, вызывая желание откусить еще и еще.

Янтарная вкуснота

Янтарная вкуснота

Вкусная полезность

Море удовольствия, приятное послевкусие и хорошее настроение гарантировано. А все потому, что фруктоза, превратилась во рту в сахар, который моментально оказался в крови.

Если этот чудесный плод грамм на 150 достался вам один — все ok. А если в вашем распоряжении килограмм, корзинка или весь урожай? Наверняка за первой лесной красавицей последует вторая и третья.

Все нормально – скажете вы:

  • Груши малокалорийны. В зависимости от сорта и степени спелости в 100 г всего 45-60 ккал. Так что можно есть.
  • У свежей груши низкий гликемический индекс – 34-40.
  • Она полезна. В ней витамины: А, С, К, В2, В3, микроэлементы: калий, натрий, железо и фосфор.
  • Добавлю. Мягкая клетчатка делает ее незаменимым диетическим продуктом. Улучшает пищеварение, работу выделительной системы. И все это – о свежих фруктах.

    Пара плодов «затянет» не больше 250 ккал, что вполне впишется в дневную норму.

    Подходит ли груша для похудения

    Выходит, груша подходит для похудения? Да, если учитывать некоторые нюансы. Нет — если не учитывать их.

    Постараемся:

    • Есть только свежие фрукты. Ведь при термической обработке гликемический индекс плодов существенно увеличивается. У консервированных без сахара плодов и компотов уже 67, сушеных – 82, вяленых — 201, запеченных — 180.
    • Кроме гликемического индекса важно количество одновременно съеденных углеводов. Их в 100 г груши 10 г. Вот почему килограмм фруктов, съеденных в течение дня — это не разгрузочный день, а настоящий перебор углеводов. Он вызывает серию скачков сахара в крови, а с ними – голод и желание что-нибудь съесть.

    Прием, который поможет получить удовольствие от груш, не переев при этом

    Моя грушовая порция

    Выбираем самую красивую и едим по всем правилам этикета:

    1. Берем лучшую десертную тарелку.

    2. Сервируем стол по всем правилам: салфетка, вилка, нож.

    3. Нарезаем грушу поперек, кружочками толщиной 3-5 мм.

    4. Едим вилкой и ножом, не спеша, смакуя каждую дольку.

    Груша с нежирным натуральным йогуртом — лучший десерт для похудения

    Груша с нежирным натуральным йогуртом — лучший десерт для похудения

    Ломтики можно посыпать молотой корицей без сахара. А еще добавить немного натурального нежирного йогурта. Не хочется йогурта — возьмите 1-2 грецких или 5 миндальных орехов. Это не только вкусно. Орехи притормозят всасывание сахара из плода, дадут чувство насыщения меньшим количеством фруктов.

    Попробуйте с корицей

    Попробуйте с корицей

    Кто решил опробовать или уже ест фрукты именно так — ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Больше информации на сайте.