Всем привет 🙌

Меня зовут Лена, мне 25 лет и я мечтаю похудеть 😃

Худеть мне предстоит долго, не всегда будет даваться легко, но я уверена, что справлюсь🤞

И так, сегодня 16 августа и сегодня я решила составить ТРЕКЕР ПРИЫЧЕК.

Это будет такая таблица в приложении,в которой я буду ежедневно отмечать выполненные пункты.

Что же это будут за пункты?

Это будут полезные ежедневные дела, которые я хочу внедрить в свою жизнь на регулярной основе.

Это будут дела по дому, уходу за собой, физические упражнения, какие то мелочи, которые забываются.

Сейчас я распишу по порядку, какие привычки я хотела бы выполнять каждый день:

  • Начинать день со взвешивания

Для меня это сейчас интересный опыт — взвешиваться каждый день. Мне интересно наблюдать, как мой организм реагирует на изменения в привычном ритме жизни.

Мой вес 7 августа

  • Вакуум живота

Очень хочу научиться его делать снова. Когда я хорошо похудела в 2018 году после родов, я каждый день делала вакуум утром натощак и у меня вполне легко получалось, сейчас мне даже сложно живот втянуть правильно и удержать могу секунд 5 от силы, в 2018 году я около 30 секунд спокойно делала вакуум.

Так у меня получался вакуум в 2018 г

  • Лимфодренажные прыжки

Это очень полезное упражнение, которое тоже хочу внедрить в свою жизнь.

  • Лежать на валике 10 минут

Тоже полезная привычка, в которой много пользы.

У меня есть вот такая подушка, думаю она подойдёт.

  • Пить не меньше 2 л чистой воды в сутки

Часто я про воду вообще забываю, сейчас конечно я чаще вспоминаю про воду, потому что поставила себе цель похудеть, но нужно себе напоминать постоянно — вода это очень важно.

  • Завтракать в 9 утра
  • Ужинать в 19 вечера

Насчёт завтрака и ужина — хочу попробовать питаться интервально (10 часов кушаю, 14 организм отдыхает). Если мне будет слишком не комфортно так питаться, значит буду действовать по другому.

  • Читать по 30 страниц в день

Совсем перестала читать, всегда находятся "дела" важнее чтения. Хотя очень хочется прочитать много книг, у меня из них очередь выстроилась. Нужно хоть по чуточке, но находить время на это.

Начну читать Лабковского, очень давно хотела.

  • Зарядка 10 мин минимум

Буду делать различные упражнения, пока без каких-то конкретных целей. Пока у меня стоит задача ввести любую физическую активность в привычку.

  • Каждое утро приводить себя в порядок

Часто ленюсь и не делаю этого, а потом в торопя перед выходом на улицу привожу себя в порядок. Нужно взять за правило быть красивой и опрятной и дома в том числе.

  • 2 публикации в Яндекс. Дзен

Питать именно на Яндекс. Дзен я начала по 2 причинам:

  • Хочу раскрепоститься и начать вести свой блог. Почему то мне комфортнее показалось начать в Яндекс. Дзене, чем в Инстаграм.
  • Здесь можно зарабатывать. Думаю хорошее сочетание — делать то что приносит удовольствие(писать статьи, монтировать видео, общаться) и + к этому выходить на доход.
    • Перед уходом из дома должен быть визуальный порядок

    Очень хочется поддерживать порядок, что бы не стыдно было в любое время принять гостей у себя дома.

    Я думаю, этого вполне хватит и надеюсь, что я справлюсь с этими задачами.

    Если буду чувствовать, что легко справляюсь с этими задачами, постепенно буду добавлять новые🤞 Или изменять эти привычки😃

    Мой трекер привычек

    Периодически я буду писать о своих результатах здесь 🙌

    Привычки начну выполнять с завтрашнего дня, с понедельника — 17 августа!

    А вы ведёте трекер привычек/ежедневник или интуитивно все делаете?