Всем привет!

#срыв на диете – это нормально. Почти никто не обладает настолько мощной дисциплиной, чтобы не сорваться с диеты хотя бы раз в жизни.

Праздник, плохое настроение – что угодно может стать причиной переедания, ведь мы живем не в вакууме.

Я, наверное, десятки раз срывалась с диеты. Я получила хороший опыт и выработала для себя 3 шага по выходу из срыва так, чтобы спокойно продолжить #похудение без «потерь» для здоровья и фигуры.

Надеюсь, эта информация вам поможет.

Поехали!

Срыв может случиться у каждого

1. Не нервничать

Первое – это успокоиться и не обвинять себя. Что произошло – то произошло. Поели и забыли.

Лишний стресс вам ни к чему – нервы вредят процессу похудения, буквально разворачивают его вспять.

В сутки ваше тело может запасти около 150 граммов жира, сколько бы вы ни съели, а при стрессе – в 2 раза больше!

Оно вам надо? Нет!

Наполеон назад уже не вернуть, и картошку-фри назад в мак уже не сдать. Так что успокаиваемся и забываем.

2. Не взвешиваться

После переедания сладким и/или соленым временный привес в 1-3 килограмма неизбежен. Но, как только освободится кишечник и уйдет отек от углеводов и соли, вес вернется к прежним показателям.

Чтобы зря не нервничать, не становитесь на весы хотя бы 3-4 дня после срыва.

Не взвешивайтесь хотя бы 3 дня после переедания

3. Сделать разгрузку и заняться спортом

Я в разгрузочные дни питаюсь преимущественно зелеными овощами с небольшим количеством белка и ем на 500-700 калорий в сутки. В таком режиме питаться долго нельзя – 1-2 дня, не дольше.

Разгрузка на овощах поможет вывести отеки и быстрее очистить кишечник.

Спорт также обязателен. Он увеличит расход калорий – то, что нужно после переедания.

Выполните тренировку на 30-50 минут, побегайте, сделайте 10-15 тысяч шагов – спорт подойдет любой.

Обязательно займитесь спортом

А потом продолжайте следовать своему привычному правильному питанию, и все будет отлично!

Надеюсь, мои советы вам помогут. Желаю удачи!