Часто причиной набора лишнего веса является неадекватная реакция на нестандартную ситуацию, вызывающую стресс. Такая реакция выражается в стремлении «заесть» неприятность, успокоиться. Для этого человек употребляет большое количество продуктов, которые способствуют выработке эндорфинов или гормонов счастья. Эти же гормоны выделяются в большом количестве, когда мы смеемся или улыбаемся.

В стрессовой ситуации наш организм выбрасывает в кровь большое количество глюкокортикоидов, которые активно расщепляются белки в организме. А так как белков много в мышцах, то в такой ситуации в первую очередь страдает мышечная ткань. Вдобавок происходит травматическое перевозбуждение гипоталамуса, которые отвечает за энергобаланс и нарушается контроль над механизмом голода и насыщения.

Люди, имеющие лишний вес, тревожны, легко впадают в депрессивное состояние. Вследствие этого возникает нарушение пищевого поведения. Строгое соблюдение диеты лишь усугубит ситуацию и усилит тревожность. Образуется замкнутый круг.

Среди глюкокортикоидов основное внимание заслуживает гормон стресса кортизол. При постоянно испытываемом стресс в организме образуется повышенный уровень этого гормона, что отрицательно сказывается на состоянии органов и систем.

Главное отрицательное действие кортизола — способность опосредованно воздействовать на мышцы, заменяя их жиром. Так, в результате постоянного выделения гормона стресса, происходит отложение жира в области туловища. Именно в этих местах находится основное скопление рецепторов, реагирующих на гормон кортизол.

При этом можно активно посещать спортивный зал, сидеть на диете. Но если уровень стресса в повседневной жизни остается высоким, все усилия будут бесполезны.

Постоянно высокий уровень кортизола способствует разрушению нейронов в головном мозге, тормозит образование серотонина. В итоге наступает депрессивное состояние.

Как же вырваться из этого круга?

Самая главная рекомендация — бороться со стрессом. Нужно расслабиться и успокоиться. Если ликвидировать причины стресса не удается, следует поменять угол зрения на проблему.

Повысят устойчивость к стрессу правильное питание, подвижный образ жизни. Еще здесь можно порекомендовать танцы, йогу, медитацию. Все эти занятия отвлекут от рутины, придадут организму хороший тонус.

Различные методы борьбы со стрессом мы разбираем на курсе повышения квалификации по психотерапии.