Всем привет! Вы на моём канале THANK'S: вы скажите себе спасибо. Мой канал — это не только мой личный блог, но и полезный сборник материалов для вас, моих читателей. К своим статьям я прикрепляю фотографии допосле, полезные чек-листы, трекеры и много чего другого. Скорее читай мою первую статью!

В конце полезные материалы!!!

1. К ЧЕМУ ВООБЩЕ ВЕСЬ ЭТОТ МАРАФОН?

Я стала замечать, что моё похудение (а похудела я на 10 кг!) что-то затянулось — вес встал — появилась лень, апатия, не хотелось ничего больше делать. Вслед за этим появилась лень и в учёбе, потерялся интерес к книгам, фильмам, музыке, медитациям и каком-либо другом духовном развитии. Я перестала ставить перед собой цели, мечтать. Настроение портилось намного чаще, я села в эмоциональные качели. Вам это тоже знакомо?

Когда я устала от этих серых будней, я приняла для себя решение — нужна встряска!

2. ПРО ЧТО ЭТОТ МАРАФОН?

Ответ прост: этот марафон про вас! Я уверяю, вы так же, как и я найдёте себя, вздохнёте полной грудью снова. Я целыми днями искала информацию на сайтах, скачивала чек-листы блогеров из инстаграма, смотрела ролики в тик-токе и на ютубе. Естественно, это не экспертное мнение, это лишь синтез моего и чужого опыта. Вы можете адаптировать эту информацию "под себя". Я не открою Америку, я только предоставлю этот материал в одном месте — в этой статье.

3. ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ МОЙ МАРАФОН?

Для себя я выделила несколько направлений, в которых я буду двигаться. Итак, следуем инструкциям. Первое, что мы должны сделать это завести блокнот, который будет с вами весь этот месяц. Мы будем записывать туда все наши достижения, планы, эмоции. На первой странице пишем направления, в которых мы будем двигаться.

Я написала:

  • Тело
  • Сознание
  • Душевность
  • Обучение
  • Успешность
  • Пишем там то, что для вас важно, те области, где вам НУ ОЧЕНЬ надо прокачаться.

    Переворачиваем страницу и расписываем каждое направление.

    Вот то, что я определила для себя.

    Сейчас всё конкретно распишу

    1. ТЕЛО

    Тренировки у меня будут каждый день: 1 день ноги, 2 день верх. Питьевой режим рассчитывает приложение waterbalance. Для счёта шагов я использую фитнес-браслет, также можно скачать приложение — шагомер на телефон. Массаж лица по видео из ютуба

    2. СОЗНАНИЕ

    Медитации я ищу в ютубе: просто забиваю "утренняявечерняя медитация" и слушаю, чей голос и энергетика мне нравится. Медитации дают мне такую легкость на весь день и спокойствие перед сном. Терапевтические медитации — это те, которые помогают разобраться в себе, например, "медитация любви к себе" или "медитация прощения". Фрирайтинг — это одно из моих любимых занятий, которое я, к сожалению, забросила. Хочу вернуть эту полезную привычку, так как фрирайтинг помогает выстраивать свои мысли в голове в блоки, сортировать и "удалять" лишнюю информацию, избавляться от негативных эмоций. В чём суть фрирайтинга? В том, чтобы выписывать свои мысли на чистый лист, не задумываясь. Есть два варианта: скачать приложение, которое будет задавать направление фрирайтинга, или писать самому всё, что приходит в голову.

    3. ДУШЕВНОСТЬ

    Ну здесь всё понятно — пишете всё, что душе угодно. Кому-то нравится попевать любимым песням, кто-то хочет переживать чувства любимых персонажей в книге, кто-то любит общаться с интересными личностями или смотреть подкасты.

    4. ОБУЧЕНИЕ

    Я обучаюсь в университете, где задают много домашнего задания. Поэтому приняла решение учиться эффективно, а именно по принципу помидора: 25 минут работы, 5 минут перерыва, а после 4 циклов — перерыв 15 минут. Если с запоминанием материалов всё хорошо, то с планированием не очень. Поэтому ставлю перед собой цель — научиться планировать и следовать своим планам. Красивые конспекты — это моя мечта, но вместо эстетичных и главное ПОНЯТНЫХ конспектов, у меня получаются сплошные синие каракули, которые не несут никакой информативности. В этом блоке мне предстоит большая работа.

    5. УСПЕШНОСТЬ

    Кроме стипендии у меня нет никакого дохода, а нужда в деньгах у студента есть. В наше время очень популярны онлайн-профессии, обучиться которым может каждый. Единственное, что мне мешало — это лень. В интернете полно бесплатных курсов — скиллбокс и подобные, где есть бесплатные вебинары. Я выбрала курс от way up. Ещё один способ дохода, который я хочу попробовать — разработка дизайна на сайте всемайки.ру. Ну и развиваться на яндекс дзене.

    Оставлю ещё пару советов и немного полезных материалов.

    Составьте свой личный чек-лист: в конструкторе

    Заполните анкету:

    Можно сделать подобную в конце марафона

    Скачайте следующие приложения:

    Некоторыми из них я пользуюсь сама, некоторыми — мои знакомые. В каждом приложении есть бесплатные материалы.

    Спасибо, что прочитали до конца. Делитесь своими результатами, оставляйте комментарии, задавайте вопросы. Следите за новыми статьями, в них будут появляться первые результаты и ещё больше полезных подборок!

    Источник: стоковые картинки pixabay.com