🔥Как сжечь жир?🔥

Часть 2

ТРЕНИРОВКИ

🤸‍♂️1. Ежедневное HIT-КАРДИО.

Данный вид кардио занимает обычно не больше 20 минут (относительно быстро для кардио тренировки), поэтому за данный промежуток времени много каллорий обычно не сжигается. 

Вся суть заключается в восстановлении – следующее 1-2 часа организм будет искать энергию для работы. 

К этому моменту вы уже использовали свои углеводы и организм будет черпать энергию из подкожного жира. 

За такую тренировку легко можно сбросить более 800гр. 

Добавив сюда отказ от быстрых углеводов (мучных и сладких продуктов), через короткие сроки вы уберёте все лишнее. 

🥦2. Тотальная диета и пешие прогулки.

Такой способ подойдёт для старшего поколения и людей с заболеваниями. 

Основная проблема – это диета, ваш рацион будет очень сильно ущемлен. 

Достигать дефицита каллорий вы будете по тому же принципу что и в 1ом плане, но здесь организм будет палить подкожный жир на большем отрезке времени. 

🏃‍♀️3. Классическое кардио 

Диета схожа с первым планом, но теперь кардио длиться более 20 минут. Основное кол-во калорий вы будете сжигать не когда восстанавливаетесь, а во время самой тренировки.

К примеру 30 минут бега, скакалки, плаванье. 

Очень эффективный и быстрый способ, но могут быть противопоказания из-за здоровья.

Лично сам я не любитель данного способа, из-за повышенного износа суставов. 

Считается как самый известный и классический способ для похудения. 

#спорт #фитнес #саморазвитие #roadtothedream #мечта #похудение