Здравствуйте. Мне 38 лет. На сегодняшний день я вешу 119 кг. За 2.5 месяца я сбросила более 12 кг. Я сбрасываю вес медленно приблизительно 0.8-1.2 кг в неделю.

Сегодня я хочу представить вам еще один разгрузочный день при котором не надо голодать и искать чтобы еще пожевать.

Это сытный рыбный разгрузочный день. Обычно у меня при этой разгрузке уходит 400 -500 гр.

Готовьтесь к разгрузочному дню за сутки до него. Подготовьте продукты и разложите по контейнерам можете даже подписать по времени. Всего я использую 5 контейнеров на 5 приемов пищи — мне хватает. Вы можете увеличить или уменьшить до трех.

1. Готовим продукты.

Рыба нежирных пород (треска, окунь, судак) — 500гр (без костей). Отвариваем , отделяем от костей. Подготовила два литра простой воды. Зелень (капуста, огурцы, укроп, петрушка, лук) 500гр

2. Разделила все продукты на 5 равных порций. Из зелени можно сделать салат(добавить 1ч.л подсолнечного масла) или съесть просто отдельно главное разделите на равные части , чтобы не оставаться голодным.

3. Первый прием пищи в 8-00

4.Второй прием пищи в 11-00

5. Третий прием пищи в 13-00

6. Четвертый прием пищи в 16-00.

6.Пятый прием пищи в 19-00

8. Зеленый чай в 21-00

Я стараюсь на день разгрузки не планировать походы в спортзал. Просто занимаюсь ходьбой. И не сидите в разгрузочный день дома сходите в театр, на выставку или туда куда давно хотели.

Желаю Вам легкой разгрузки!