Всем привет! Меня зовут Алексей, мне 30 лет и сегодня я обнаружил, что набрал 100 кг. Пока последние полгода вес болтался в районе 95 кг, я не придавал этому внимания. Но сейчас был пройден символический рубеж. Мысленно начертив в уме график и обнаружив там растущий тренд, я с ужасом представил картины того, что меня ждет в 35, а потом в 40.

Трехзначный вес меня "отрезвил" и заставил задуматься о том, что я старательно отодвигал с повестки дня. Я толстею. Поскольку данность и перспективы меня не устраивают, на сытый желудок было принято волевое решение — начать худеть. Цель ставлю вполне конкретную — 87 кг. Таким когда был мой вес, который меня устраивал по всем аспектам.

Для достижения этой благородной цели, мною был составлен план. В грубом виде он такой:

1. Не есть мучные изделия. Пирожки, беляши, чебуреки, булочки, вот это вот все. Я любил заезжать перед работой в близлежащую столовую и набирать парочку пирожков с печенью. Они употреблялись на полдник (в районе 4 вечера), когда обед уже был давно, а ужин будет еще не скоро. Теперь на смену им придет салат "здоровье" или винегрет. Чем-то перекусить все равно придется, пусть это будут свежие овощи.

2. Ограничить употребление сладкого. Сначала оставлю 1 дольку шоколада в день, а потом попробую плавно перейти на горький. С чаем и кофе же получилось еще во времена старшей школы (по сей день пью их без добавления сахара).

3. В целом есть меньше. Речь об уменьшении порций, а не о временных лимитах (не вижу проблемы есть после 6 или 8). Выходить из-за стола планирую с "чувством легкой недосказанности". Ожидаю, что придется какое-то время потратить на то, чтобы понять, где эта грань между тем чтобы не наесться, и съесть достаточно, но не много.

4. Вернуть спорт в свою жизнь. Я — айтишник и офисный работник. 8 часов я сижу на одном месте. Плюс на работу и с работы я по 40 минут еду на машине. Хочется добавить немножко движения в свою текущую жизнь. Поэтому, начну бегать вокруг дома. Весной я уже это делал, так что проблемы здесь не вижу. Нужно только купить наушники, чтобы совмещать приятное с полезным.

На работе есть спортивный уголок с турником и брусьями. Буду делать перерыв на разминку и упражнения. Подумаю также купить гирю и добавить занятия с ней. У одного из коллег раньше была гиря, которую он успешно "расшарил" на всех и я иногда упражнялся с ней.

Дома у меня есть степпер. В дни когда придется работать на удаленке, буду заниматься на нем.

Ну и когда с этим делом появится регулярность, можно будет рассмотреть вариант поездок в бассейн с утра перед работой и (или) в тренажерку. В универе я любил и то, и другое, так что рад буду вспомнить, тем более появились повод и цель.

5. Вести дневник на дзене, чтобы фиксировать результаты, а также, чтобы усложнить себе возможность все бросить. Пусть мои заметки послужат хорошим примером и смогут мотивировать людей в похожей ситуации.
Чтобы этого добиться путь нужно будет пройти до конца.

Вставил картинку с фотостока для наглядности. Так создавался план.

Хорошо бы конечно задать сроки всему процессу. Но, я не представляю, с какой скоростью я буду худеть, следуя текущему плану, поэтому со сроками определюсь позже. Пока пусть это будет абстрактный 1 год. К августу 2021 я планирую весить 87 кг.

Буду писать посты — отчеты раз в неделю, плюс буду делиться ощущениями и эмоциями в рандомные дни. Так что планирую по 2-3 поста в неделю. Приглашаю вас, уважаемые читатели, проделать этот путь со мной. С вашей поддержкой мне будет легче!