Хит-парад привычек приводящих к мягким бокам и объемным булкам на наших организмах. Абсолютное большинство из них есть у каждого толстяка и каждый из них может легко похудеть избавившись от них!

Поехали по порядку:

Привычка 5: "Держать вкусняшки перед глазами". Вазочки с конфетами, печеньками, орешками, перманентно стоящие на столе дома и в офисе, незаметно ведут к перебору калорий. Когда вы приходите мимо и бросаете на них взгляд, рука сама предательски тянется за одной/двумя/тремя…  Приучайте себя покупать вкусности только на один прием и только то, чего вам хочется сейчас.

Привычка 4: "Заканчивать приём пищи сладеньким".  Если вы наелись за обедом/ужином, то десерт будет явно лишним. Если очень хочется съесть пироженку, отводите для нее отдельное время, ешьте вместо супа или котлеты, а не вместе с ними.

Привычка 3: "Пить чай или кофе с конфетками". Если конфетами вы утоляете голод, так как больше нет ничего под рукой, то всё в порядке. А если каждое ваше чаепитие сопровождается поеданием сладостей, помимо основных приемов пищи, то в течении дня будет явный перебор с калориями. Приучайте себя получать удовольствия от кофе или чая самих по себе, выбирайте вкусные для вас сорта.

Привычка 2: "Доесть все, что есть в тарелке". Если вы чувствуете, что уже насытились, но продолжаете есть, чтобы не оставлять еду, помните, что эта еда лишняя и пойдёт в запасы. Приучайтесь сразу класть себе немного, лучше положить добавку, если не наедитесь. В кафе заказывайте не сразу все блюда, а постепенно, так как, велика вероятность что вы наедитесь уже после первого.

И, наконец, привычка 1 — одна из главных неправильных пищевых привычек: "Долго терпеть голод"
Если вы проголодались и не едите на протяжении долгого времени, то вы совершенно точно переедите, как только окажетесь за столом. Не игнорируйте голод, утолите его на ходу любой едой, если нет возможности сесть и поесть. Не важно что это будет — питьевой йогурт, бутерброд, банан . Так вы восполните запасы энергии в теле на какое-то время и не съедите лишнее, когда сядете полноценно поесть.

Делитесь, какая из этих привычек мешает вам похудеть?

Ставьте лайк если мой пост был для вас полезным и подписывайтесь на канал!🤗 Я буду часто рассказывать о том как повысить качество жизни и получать больше удовольствия от нее.

Заходите в мой Instagram и подписывайтесь на него. Там я тоже выкладываю много всего интересного для вас!