Крем не поможет, если питание не насыщает кожу необходимыми нутриентами

1️⃣Авокадо🥑

В авокадо содержится много полезных жиров, которые напитывают кожу. Благодаря полезным свойствам авокадо, кожа находится под защитой от прямых солнечных лучей. В составе фрукта – витамины E и C, которые являются прекрасными антиоксидантами. Одно авокадо в день поможет сохранить твою кожу молодой и здоровой.

2️⃣Орехи🌰

 Орехи богаты поли- и мононенасыщенными жирными кислотами, содержат антиоксиданты, полны витаминами А, E, B6 и B12, калием и кальцием. Для нас и нашей кожи это свежесть и увлажненность, нормализацию обменных процессов, торможение окислительных, и, соответственно, поддержание ее молодости. Также витамин Е – один из самых активных компонентов, обеспечивающих защиту кожи от солнечных лучей.

3️⃣Яйца🥚

Яйца богаты белком, который требуется для здорового роста клеток кожи, а также являются отличным источником витамина А. Этот витамин, наряду с цинком и витамином С, играет ключевую роль в обновлении клеток кожи, а его производный, который называется третиноин, используется во многих коммерческих средствах для борьбы с акне.

4️⃣ Оливковое и другие масла. 🍶

Избавиться от сухости поможет оливковое масло прямого отжима. Необходимо чередовать или сочетать оливковое масло с другими маслами. В льняном масле содержится еще больше омега-3-ненасыщенных жирных кислот, а по содержанию витамина Е оливковое масло уступает подсолнечному.

5️⃣Оранжевые и красные овощи. 🍅

Для хорошего ровного сияющего цвета лица полезно есть яркие овощи и фрукты. Известно, что морковь, перец, тыква, персики, абрикосы, помидоры содержат много бета-каротина (желто-оранжевого пигмента)- антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи.

Старайтесь есть эти продукты как можно чаще