СУШКА ТЕЛА — ДИЕТА 😃

рекомендую дочитать статью до конца. в конце хороший совет

🔹 На сушке можно:

🍒 Огурцы (не более 2 в день)

🍒 Свежая капуста, пекинская капуста

🍒 Зеленый перец

🍒 Редис

🍒 Кабачки

🍒 Сельдерей

🍒 Зелень

🍒 Лимоны

🍒 Квашенная капуста (не более 400 гр в день)

🍒 Яйца вареные, но не больше 2 желтков

🍒 Творог обезжиренный 200 гр. в день

🍒 Кефир не жирный 500 гр. в день

🍒 Молоко 100 мл. в день

🍒 Мясо курицы отварное

🍒 Рыба вареная, запеченная

🍒 Бульоны мясные не более 400 гр. в день

🍒 Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве

🍒 Растительное масло нужно добавлять в салаты

🍒 Грибы 1 раз в неделю

🔹 В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться

если понравилась статья, то подпишись пожалуйста на мой телеграмм канал с рецептами https://t.me/pokhudeniyee

материал взят из этих источников 

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

  •  избавление от сладкого
  • 6 шагов к оздоровительному похудению
  • биолифтинг живота“ книга в подарок 
  • снизить вес без диет
  • „маленький желудок“
  • медитация „ваша венеция“