Фото из интернета

Привет всем! Продолжаю рассказывать и показывать, что я ем, чтобы похудеть.

Третий день получился высокоуглеводным из-за переизбытка хлеба. Не могу от него отказаться и стараюсь вписывать в дневную норму КБЖУ.

ЗАВТРАК

  • Кофе с молоком 2,5% — 300 мл;
  • Хлеб "Геркулес" с отрубями 50 г;
  • Сыр сулугуни 45% — 40 г;
  • Мягкий творог 4% — 100 г;
  • Банан — 117 г;
  • Семена Чиа — 5 г.

490 ккал

ОБЕД

  • Макароны отварные — 125 г;
  • Тушеная куриная печень с овощами — 112 г.

335 ккал

УЖИН

  • ПП шаурма (лаваш бездрожжевой — 96 г, куриная грудка — 100 г, репчатый лук — 17 г, болгарский перец — 30 г, помидоры — 107 г).

Фото из интернета, потому что моя шаурма, как полено получилась(

453 ккал

ПЕРЕКУС

  • Кофе с молоком 2,5% — 300 мл;
  • Хлеб "Геркулес" с отрубями 50 г;
  • Сыр сулугуни 45% — 44 г.

295 ккал