В Новый год с новой фигурой! 5 простых правил разгрузки к праздникам

Хотите привести себя в форму к новогодней вечеринке? Начало декабря — самое время взяться за фигуру. В этой статье мы собрали 5 простых правил, которые помогут разгрузиться перед Новым годом. Читайте до конца!

1. Для начала — никаких изнурительных диет!

Собираетесь питаться одним кефиром или чего хуже — водой? Расстроим вас: цифра на весах вряд ли побежит вниз. Из-за диет организм окажется в стрессе и постарается накопить всё, что «плохо лежит».

Для комфортного похудения достаточно немного изменить питание и урезать дневной рацион на 400-500 ккал. Например, это можно сделать по системе питания 5:2, о которой мы уже рассказывали в одной из наших статей.

2. Теперь о рационе. Исключите вредности

Да-да, любимые батончики, булочки, полуфабрикаты и фастфуд. Они содержат много «пустых» калорий, из-за которых чувство сытости вас быстро покидает.

Важно! Алкоголь тоже вреден для фигуры: он не только калорийный, но и усиливает аппетит.

Не можете отказаться от сладкого? Замените их на сухофрукты и пастилу. Выпечку выбирайте безглютеновую или цельнозерновую. Ее, как и вкусные ПП-десерты, можно найти на маркетплейсе еды Kulinarista — выбору любой сладкоежка порадуется!

Вот такой низкокалорийный клубничный итальянский мусс предлагает один из наших кулинаров. Пальчики оближешь!

3. Начните есть овощи. Много овощей!

В них содержится полезные витамины и микроэлементы, а еще — клетчатка. Она долго переваривается, притупляя чувство голода и позволяя сбросить лишние килограммы.

Совет! Добавляйте овощи к каждому приему пищи или используйте вместо перекусов. Особенно хороши зеленые: капуста, брокколи, огурцы, листья салата, цуккини.

4. Не забывайте пить воду

Она участвует во всех процессах нашего организма, выводит шлаки и токсины. Также жажду часто путают с голодом, поэтому прежде, чем что-то съесть, выпейте стакан воды.

Полезно! Считается, что взрослому человеку в день нужно выпивать 2 литра воды. На самом же деле у каждого из нас своя норма. Ее рассчитывают по простой формуле: на 1 кг веса — 30-40 мл жидкости. Супы, чай, кофе и прочие напитки не в счет — только чистая вода.

5. Будьте аккуратнее с соусами!

Из-за них поправляются даже на диетическом меню. Все потому, что в соусах содержится много сахара (даже в кетчупе его 30-40%), а также специй и приправ, усиливающих аппетит. В процессе похудения вам это ни к чему.

Вместо соусов добавляйте к блюдам оливковое масло, бальзамический уксус и греческий йогурт. Также не забывайте про ароматную зелень: петрушку, укроп, кинзу.

Этих 5 правил достаточно, чтобы почувствовать легкость и вернуться в форму уже к Новому году

А если добавить ежедневные прогулки и упражнения, процесс похудения пойдет еще быстрее!

Главное — не потерять результат сразу после новогодних праздников. Не ленитесь поддерживать здоровый рацион и следить за своим меню. Если же у вас нет времени готовить, поможет сервис доставки еды Kulinarista! Удобная доставка и большой выбор ПП-блюд на любой вкус и количество калорий гарантированы 🙂

Понравилась статья? Ставьте отметку «Больше такого», чтобы лента Дзен предложила вам похожие материалы!