Привет)

Сегодня был самый сытный и вкусный день, я наконец-то успела съесть столько, сколько запланировала — 1500кк )

Проснулась в 5:30, написала предыдущий пост, сходила в душ, сделала массаж тела сухой щеткой и пошла завтракать (6:45), потому что чувствовала себя голодной и слабой))

Все ещё спали, а что может быть лучше, чем позавтракать в тишине и уединении?) Сначала я съела 30г кедровых орешков, потом маракуйу и зелёный чай, чуть позже ещё небольшой кусочек ароматного и спелого манго (250кк). Это было очень вкусно)

Вкусовые и обонятельные рецепторы стали такими чувствительными, это приносит много удовольствия)

Потом мы здорово провели время с девочками за их завтраком и помчались на Лерочкину робототехнику. Пока она занималась, мы с Литой отлично погуляли и заехали на минутку домой покушать. Обед у меня был в 11 часов. Ела то же, что и вчера: салат из рукколы, огурцов, и авокадо с оливковым маслом, соевым соусом, хумусом, кедровыми и грецкими орешками, кунжутом и соевой спаржей. И чай с шоколадным натбаттером. Получилось целых 693кк, и я так обрадовалась)) обычно на диете всё переживаешь как бы уложиться в калории, а тут наоборот, надо успеть их набрать)

Потом мы помчались забирать Лерочку и дальше по плану была поездка на прогулку загород с нашими футбольными друзьями. Тут меня начали потихоньку покидать силы, котики беспощадно жрали мне мозг, и вообщем вторую половину дня я была обессиленная и немного подавленная. Но мы хорошо погуляли. Лес это круто)

Получилось что мы вышли из дома в 8:20, а вернулись только в 19)

В дороге я перекусила 30г кедровых орешков (202кк).

Ужин (в 19:30) был очень крутой) я приготовила "мисо окрошку")) я давно смотрела на пасту мисо, и вот наконец заказала и муж ее сегодня получил) Вобщем, я развела немного Мисо пасты кипятком (на 1 порцию), порезала туда 50г тофу, 1/2 авокадо (60г), рукколу, листовой салат, зелёный лук, чуть-чуть жёлтого болгарского перца и капельку соевого соуса. Получилось прямо ооооочень вкусно!! И на десерт зелёный час с шоколадным натбаттером) вот это ужин) так сытно, вкусно и хорошооо)

За день получилось 1458кк

б.13% / ж.73% / у. 14%

Первая неделя уже прошла и можно что-то немножко подытожить:

1. Голода в его классическом виде нет. Понимаешь что пора поесть, когда начинается реальная слабость.

2. Сладкого перехотелось, эритрит даже не трогаю. (я — самая большая сладкоежка эвер)

3. Обострилось обоняние, вкус и способность получать удовольствие от еды, даже той, которую не ешь, а только готовишь (для семьи)

4. Более менее разобралась с тем, какие продукты из списка разрешенных мне есть вкусно и сытно. Это зелень и листовые салаты (ее так много всякой вкусной и ароматной), свежие овощи (в основном огурцы, перцы), соевые продукты (спаржа, тофу, соевый соус, мисо паста), орехи и семена (кедровый, грецкий, кунжут), авокадо (это просто царь моего рациона), хумус, оливковое масло, зелёный чай, ореховая паста и чуть чуть вкусных спелых вруктов (персик, маракуйа, манго).

Приготовленные овощи мне как-то сейчас невкусно.

5. Легко вставать по утрам, несравненно легче, чем обычно.

6. Появились силы и время на себя (уходовые процедуры, прогулки по возможности)

7. Уходит вес.

8. Хорошее настроение, отсутствие тревоги, если настроение не очень, то это просто спокойное "не очень", без истерик и отчаяния (вообще я очень эмоциональный человек и у меня постоянные качели).

9. Быть на этой диете легко и в кайф.

Царь

Среднесуточная калорийность получилась 1186кк, соотношение макронутриентов по калорийности б.12% / ж.69% / у. 19%.

Отвес 2,6кг (было 70,4 кг, стало 67,8)

Кстати, забыла сказать, что после вчерашнего алкоголя (40г Рома и 150г вина, с перерывом между ними часа в 2,5) проснулась я подотекшая. Наверное больше одной порции алкоголя в день лучше не употреблять))

В планах на будущую неделю поднять калорийность до 1300-1500кк (успевать есть)) и добавить физические упражнения.

Очень интересно как все пойдет дальше и сколько это все продлится)

Спасибо и поцелуйчики всем, кто меня читает, до завтра) ❤️