С 24 апреля стараюсь придерживаться диеты Дюкана, вес был 91,6 кг. Не всегда получается, в основном рекомендации по питанию соблюдаю. Худею медленно, но верно, без резких скачков.

В августе вес встал, 82-83 кг. И всё. В зависимости, что вечером поем и активности в течении дня. Не скрою, было желание сдаться. Позволяла себе лишнее, настроения не было. Ещё и дома полно дел. Собирала старшего сына в школу, занималась своим здоровьем. Не до контроля питания.

После аварии с телефоном, пару дней не взвешивалась. Утром сына в школу отвожу — не успеваю. И приложение для диеты Дюкана ещё не восстановила.

Сегодня встаю на весы, а там сюрприз. 81,6 кг. Несколько раз перевзвесилась, может врут? Ничего подобного, теперь я меньше 82 кг.

Если бы мне лет 10 назад сказали, что буду радоваться 81 кг — не поверила. Тогда 71 кг оказался критичным. Вот как всё меняется, зарекаться никогда не нужно.

За неполных 5 месяцев ушло 10 кг. Без особого труда. Соблюдать диету достаточно просто. Можно есть в любое время суток продукты из разрешённого списка чередуя дни чистых белков с белково-овощными днями. Из углеводов — овсяные отруби.

Вчера после прогулки поела селёдки, а в восемь вечера котлеты. У меня отёков от солёной рыбы не бывает. Иногда скумбрию копчёную покупаю, когда сильно хочется. Организм хуже реагирует на большое количество овощей перед сном. Почки не отвалились, недавно анализы сдавала.

Последние месяцы отруби мне надоели, я ем чёрный хлеб, не более 1 кусочка. Так легче не срываться на всякие вредности. В белково-овощные дни позволяю себе фрукты в небольшом количестве. Моё питание больше похоже на этап "закрепление", чем "чередование".

При не идеальном соблюдении, вес не только не растёт, даже наоборот, потихоньку снижается.

Из физической активности, много хожу. Стараюсь не менее 10 тыс. шагов в день.

Новые цифры на весах придали уверенности и сил. Обычно я не ставлю себе каких-либо целей, а сейчас очень хочется к концу сентября увидеть на весах семёрку. Всё возможно!