Всем привет!

Я уже похудела на 38 кг и продолжаю свой путь. Мой рост 167. Стремлюсь к весу 59кг. 

Вес встал на отметке 65 и скачет +-300 гр. 

Для того, что бы сдвинуть его вниз, буду использовать 3х дневную творожную диету.

Я уже делала 1 разгрузочный день на твороге. (Результаты можно посмотреть у меня на канале)

Для меня, эта диета является одной из любимых. Мне легко ее соблюдать, не появляется чувство голода и желание съесть что-то лишнее, и, главное, получаю хорошие отвесы.

Существует множество вариаций творожной диеты:

  • творожно-кефирная
  • творожно-овощная
  • творожно-фруктовая

Я адаптировала диету под себя. 

Буду сочетать творог с различными добавками, что бы он не надоедал и не было дефицита полезных веществ.

Рецептами творога буду делиться с Вами на канале. 

Подписывайтесь! 

И присоединяйтесь! Будем поддерживать друг друга и идти к намеченным целям вместе!

День 1

Начальный вес 65,3

Сегодня весь день буду есть творог с изюмом и кокосом, пить воду 1,5 л. + чай по желанию, без ограничений.

Рецепт творожной массы на 1 день: 

Ингредиенты:

Творог — 400 гр

Молоко — 150 мл

Протеин — 4 мерных ложек (60 гр)

Изюм — 50 гр

Кокосовая стружка — 20 гр

Приготовление:

Смешиваем творог с молоком вилкой.

Добавляем протеин, перемешиваем.

Добавляем изюм и кокосовую стружку.

Готово!

Приятного аппетита!

Видео рецепт можно посмотреть у меня на канале.

Такую творожную массу можно разделить на 3-5 приемов пищи или кушать сколько хочется, и когда хочется. Я ем порциями по 150 гр, когда появляется чувство голода. 

Завтра утром на канале выйдет отчёт за сегодняшний день и новый рецепт творога.

Удачи!

Спасибо, что дочитали до конца!

Будьте счастливы!