По статистике, каждый третий человек ест на ночь. Причины тому разные: пропустили ужин, пищевое расстройство, стресс и др. Иногда, со мной тоже случаются такие истории. В основном, причиной ночному перекусу служит отсутствие ужина. Особенно часто такое бывает в отчетные периоды, когда на работе я время провожу больше, чем дома. Чтобы минимизировать ущерб фигуре, я составила себе список тех продуктов, которыми могу перекусить. Делюсь своими находками с вами.

Практически безвреден для похудения огурец, если вы испытываете чувство голода перед сном, позвольте себе съесть один-два огурчика и ложитесь спать. Сон на голодный желудок может вызвать кошмары, что нам совсем ни к чему.

Лично я голодная уснуть не могу совсем. Хоть что-то скушать мне нужно обязательно. На такой случай я всегда держу в холодильнике кефир или натуральный йогурт. Помимо низкой калорийности, преимущество молочки в том, что она не давит на желудок и легко переваривается.

Если у вас позволяет время, хорошим вариантом перекуса будет вареное яйцо. Буквально 5 минут и порция качественного белка готова! Чем больше в продукте белка, тем быстрее приходит сытость.

Как правило, в каждом холодильнике можно найти что-то из этого списка. Главное, во время исследования просторов холодильника, успеть отвести взгляд от сладкого и соленого, чтобы не сорваться на “запрещенку” перед сном. Также, стоит отметить, что фрукты не лучший вариант перекуса на ночь — содержащаяся в них кислота вызывает только бОльший аппетит.

Сытных вечеров и спокойной ночи, друзья!

Подписывайтесь на канал Назад в XS

Подписывайтесь на канал, я рада вам!

#диета #питание #похудение #здоровье #зож