Приветствую всех читателей, я расскажу Вам о вреде очень низкокалорийных диет.

В вопросах похудения все мы можем столкнуться с радикальными, порой безумными идеями: одна из таких- максимальное урезание ккал до 800-900, что является примерно половиной, а то и третью от здоровой нормы потребления.

Начнем с плюсов

Первый и единственный плюс- в краткосрочной перспективе, примерно на дистанции трех месяцев вы дейсвительно потеряете больше веса, примерно в два раза.

выдержка из исследования

Однако, на длинной дистанции количество потерянного веса выровняется, да еще и качество тело будет совсем других. При обычной диете с дефицитом в 10-20% с вами останутся мышцы, при низкокалорийной диете вы потеряете мыщц столько же, сколько и жира, что визуально не сделает вас лучше.

Теперь пройдемся по минусам

  • Ваше тело не изменится, вы не сможете изменить свои пищевые привычки,из-за чего быстро наберете потерянное. А дальше снова начинать худеть будет значительно труднее, ведь из-за низкокалорийной диеты мышц нет, телу питать нечего, а значит и метаболизм высокий не нужен
  • стоит отметить, что все участники исследования были здоровыми

    2. проблемы со здововьем: повышенная вероятность выпадения волос(выше на 35% относительно обычного дефицита), увеличение шанса образования камней в желчном пузыре; происходит это из-за того, что калораж урезают в основном за счет жиров, а жир необходим для опорожнения желчного пузыря. Поэтому не стоит полностью отказываться от жиров, это тоже вредно для нас.

    3. Нарушение термогенеза. При слишком низкокалорийном питание тело может потерять возможность производить тепло, из-за чего вам всю жизнь придется проводить в бане. Чего я делать настоятельно не рекомендую.

    Источник: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2006.146

    Если вам понравилась данная статья, лучшая благодарность- лайк и подписка. Спасибо за прочтение!