Моим весам уже три года.

Здравствуйте. Сегодня будем разбирать, как правильно производить измерения. Таблицу, в которую я буду фиксировать все показатели сброшу ниже.

Все измерения производят в утренние часы возле зеркала, после пробуждения, водных процедур, туалета. Все измерения необходимо фиксировать в тетради один раз в неделю, кроме массы тела, которую необходимо измерять ежедневно и заносить в тетрадь. Зеркало должно быть обязательно, оно поможет отслеживать правильность наложения портной ленты.

Начну с объёма грудной клетки (ОГК). Измерения производят на уровне груди, в максимально выступающих точках.

Плечо: на середине расстояния между плечевым суставом и локтем.

Объём запястья: линия на середине запястья.

Объём талии (ОТ): самая узкая часть живота.

Объём вокруг пупка (ОВП): самой широкой частью живота, является линия вокруг пупка.

Таз измеряется на максимальном выпячивании ягодиц.

Объём бедра: на пять сантиметров ниже паха (широкое место бедра).

Объём голени (ОГ): в самом широком месте икры.

Если статья была полезной- ставьте лайк!

Таблица параметров тела. Уже подготовила для записей. Заполнять буду с первого дня похудения.