Доброго всем дня!

Наконец-то мой вес сдвинулся, и начал по-тихоньку уходить. Сегодня утром было 48, 5 кг, моя цель 45 кг.

Мне кажется, что худею я всю жизнь. Всему виной неудачный тип фигуры груша, при нём съел вечером булочку, на следующий день на бедрах лишний см.

Поэтому если тип фигуры груша, то с углеводами лучше быть поосторожнее. Акцент на свежие овощи, ягоды, фрукты, и белковых пища.

Когда я хочу похудеть устраиваю себе пару белковых дней, ем отвернулся курицу, вареные яйца, немного огурцов и яблок.

Вообще заметила, что когда ем белок и овощи с фруктами в свежем виде не поправляюсь.

А вот выпечка и шоколад не для меня, даже в микроскопических количествах. От них еще и целлюлит более заметен.

Чтобы быть худенькой приходится постоянно не доедать. Уже забыла вкус жареной картошки, хлеба с маслом, чебуреков и других вкусняшек.

Еще важно соблюдать размер порции. Как-то у бабушки была в деревне, ела там только помидоры, яблоки, абрикосы. Через неделю вернулась в город, думала похудела, оказалось набрала полкило.

Все потому что съедено было все в огромных количествах.

Абрикосы очень сладкие, в них много сахара.

Да и помидоры сами по себе довольно калорийные.

Принцип есть часто и по-немногу для меня не работает. Мне кажется, что раз ем чуть-чуть, то можно жевать что-то практически постоянно.

Поэтому для себя я определила так, завтрак, потом в обед пью чай с чем-то вкусным, потом ужин.

Вечером перекус из фруктов.

Здесь как кому, как удобнее, кто-то ест 5 раз в день, Кто-то 2.

Важно не количество перекусить, а общая калорийность за день.

Можно за 4 раза съесть меньше, чем за один раз натрескаться на 2000 калорій.

Количество необходимых калорий зависит от активности в течение дня.