Известный врач-диетолог Алексей Ковальков разработал высокоуглеводную диету для людей, которые страдают гастритом, язвой и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Сейчас все наслышаны, что чтобы подсушиться или, другими словами, похудеть без потери мышечной массы необходимо кушать много белка. И это верно, но можно и другим путем пойти.

Высокоуглеводная диета является щадящей диетой для организма и не подрывает здоровье. Она рассчитана на 7 дней. Предполагает разнообразное меню из продуктов с низким содержанием жиров и белка и большим количеством углеводов.

Чтобы усилить эффект от диеты, желательно уменьшить количество соли и сахара в своем рационе.

Крайне важно следить за количеством потребляемой воды. Необходимо начать употреблять на 500 мл воды больше, чем обычно.

Ужинать нужно не позднее 19:00.

Диетическое меню

Понедельник: 400 гр картофельного пюре (можно готовить со сливочным маслом и молоком) и 500 мл нежирного кефира необходимо распределить в произвольном порядке на 5 или более приемов пищи.

Вторник: 400 гр обезжиренного творога и 500 мл кефира. Данное количество продуктов также рассчитано на целый день.

Среда: 400 гр фруктов на ваш вкус и 500 мл кефира.

Четверг: 400 гр отварной курицы и 500 мл кефира.

Пятница: повторить меню среды.

Суббота: ленивый водный день. Можно пить только воду без газа.

Воскресенье: повторить меню среды.

После окончания диеты нужно постепенно возвращаться к привычному рациону, ни в коем случае не набрасываться на сладости и фаст-фуд на восьмой день похудения, иначе потерянные килограммы вернутся обратно.

Проводить такую диету можно не чаще 3 раз в год, так как высокоуглеводная диета хоть и является щадящей, она вызывает дефицит жиров и белков в рационе. Даже не смотря на творог и курицу, которые можно употреблять во вторник и четверг.

Никогда не забывайте, что здоровье важнее всего, а для этого необходимо употреблять ценные вещества.

Пройдя углеводную диету, вы не только скинете лишние килограммы, но и станете намного здоровее и жизнерадостнее!

Данная статья носит ознакомительный характер. Диета имеет противопоказания, не подходит для лиц с хроническими заболеваниями почек и сахарным диабетом. Перед тем, как перейти на диетическое меню, необходимо проконсультироваться со специалистом!