В большинстве случаев проблема сброса веса кроется не в самих продуктах, которые мы едим, а в их количестве. Всем прекрасно известно, что гастрономический мусор в виде печенья, чипсов, конфет и прочего никакой пользы для нас не несет (кроме временного удовольствия), однако чаще всего лишний вес связан именно с перееданием: причем как «вредных», так и «полезных» продуктов.

В своих статьях я уже поднимала проблему снижения веса, говорила о гормональной регуляции, о перестроении организма в холодное время года, поднимала тему подсчета калорий. Чтобы не повторять все по второму кругу, прочтите:

1. Почему зимой так сложно сбросить вес и так легко его набрать? Решение!

2. Стоит ли считать калории, чтобы похудеть? Причины, по которым вес после диет возвращается

3. «Я не могу похудеть». 5 причин почему

Если вы уже знакомы с этими публикациями, перейдем сразу к практическому пособию, благодаря которому я научилась вовремя останавливаться и не сжирать все на своем пути. И я сразу поделюсь своими гастрономическими слабостями: молочный шоколад, миндаль, сыр, мороженое.

1. Я планирую завтрашний день

Каждый раз, когда мне хочется съесть еще одну дольку шоколада, я напоминаю себе, что завтра я съем еще одну дольку, никто ее не отнимет.

2. 1+1=1

Первая печенька не отличается от второй, уж поверьте. Взяли другую печеньку? Съешьте ее завтра!

3. Зеркало

Каждый раз, когда меня тянет слопать что-нибудь очень энергоплотное, я подхожу к зеркалу, снимаю футболку, разглядываю себя и задаю себе вопрос: «если я сейчас съем этот бутерброд, буду ли я выглядеть лучше?». Бывали ситуации, когда я длительное время находилась в сильном стрессе, и мне было совершенно неважно, добьюсь я своей цели или нет. Поэтому я была совершенно не против съесть целую тонну бутербродов, считая, что это мне не повредит, ведь: «я молодая, у меня все быстро сгорит», «я и так хорошо выгляжу, мужу нравится и нормально». Если здесь вы узнали себя, переходим к следующему пункту.

4. Гордость и победа

В состоянии сильного стресса этот способ тоже может не сработать, но мне, тем не менее, помогал. Когда вы почувствуете, что вот еще немного и вы сорветесь, срочно остановитесь и задайте себе вопрос: «буду ли я гордиться собой, если сорвусь?». Помните, что каждый ваш маленький шаг непременно приведет к цели! Отложенная в сторону дополнительная порция вкусняшек — это ваша маленькая победа. Гордитесь этим и продолжайте свой путь к мечте! Если же сорветесь — откажитесь от чувства вины! Вы — главная для себя опора и поддержка, не предавайте себя.

5. Переключаемся

Займитесь хобби, погрузитесь в работу, приучайте себя к режиму питания и дня. Мне помогало вязание, благодаря ему я сумела контролировать свое обжорство.

А какие способы помогают вам? Поделитесь в комментариях!