Тортилья с курицей (кбжу 305/30/7/29)

  • ️Тортилья, 1 шт, 60 гр
  • ️Запеченное куриное филе, 80 гр
  • ️Помидор, 100 гр
  • Огурец, 100 гр
  • Соус: натуральный йогурт, 30 гр + соль, специи

Запеченная скумбрия с овощами (кбжу 297/27/15/17)

  • ️Скумбрия, 130 гр
  • Цветная капуста, 100 гр
  • Брокколи, 100 гр
  • Морковь, 80 гр
  • Зелень, 10 гр

Рыбу помыть, выпотрошить, обтереть бумажным полотенцем. ️Просолить внутри и посыпать специями для рыбы.️ На противень выложить фольгу, овощи нарезать и разместить на фольге. Сверху выкладываем рыбу и заворачиваем в фольгу. В духовку на 15 мин при 180 градусах.️ Затем снимаем верхний слой фольги и снова ставим в духовку на 15 минут

Салат с тунцом (кбжу 300/35/15/9)

  • Тунец, слабо-соленый, 140 гр
  • Помидор, 100 гр
  • Огурец, 100 гр
  • Листья салата, 50 гр
  • Тертый сыр, 30 гр
  • Сок лимона

Творог с яблоками (кбжу 295/29/11/22)

  • Творог, 5%, 150 гр
  • Натуральный йогурт, 80 гр
  • Ягоды, 100 гр