Сейчас в мире везде вокруг нас — еда. За ней не нужно охотиться, добывать ее, а иной раз даже ходить за ней не нужно, так как Яндекс.еда благополучно донесет все до ваших дверей.

Разгрузочный день является помощником нашему организму. Он дает ему отдохнуть от большого количества неправильной и тяжелой пищи. Его рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю. Если вы выбираете два дня, то не нужно их делать следом друг за другом. Лучше сделать разгрузочный понедельник и четверг или другие дни по тому же принципу.

Суть разгрузочного дня состоит в том, что человек потребляет только "хорошие" продукты: овощи, фрукты, курицы, рыбу, крупы и т.д., в
умеренном количестве (примерно в день выходит 500-800 калорий). После чего, на следующий день, он автоматические съедает меньше, так как начинает чувствовать сытость раньше. Такой простой механизм этой хитрости.

Помимо похудения, разгрузочные дни способствуют очищению организма — они избавляют от нагрузки желудочно-кишечный тракт, давая ему возможность «отдохнуть» и восстановиться. Также, при системном применении режима, наблюдается улучшение состояния кожи, снижение риска патологий печени, желчного пузыря.

Но разгрузочные дни имеют недостатки:

  • При наличии заболеваний желудка или кишечника необходима консультация с врачом. Например, фруктовые и овощные дни могут спровоцировать повышение кислотности желудочного сока, а это, в свою очередь, прямой путь к гастриту или даже язве.
  • В дни «голодовки» лучше не нервничать и не заниматься физическими нагрузками.

Совет:

Разгрузочный день будет проще провести, если к нему подготовиться. В день перед "разгрузкой" стоит есть легкие продукты, или хотя бы на ужин. Также стоит употреблять больше клетчатки и кефира или другой кисломолочной еды.

Спасибо за прочтение! Буду рада вашим лайкам и комментариям.