Когда-то я слышала от спортсменов: "Меня залило", — и не понимала, что это значит😁⠀

Я сейчас не говорю об отёках ног, рук, век, это более серьёзные вещи.⠀

Я о той задержке воды, когда мы вроде бы держим себя в норме, а на весах вдруг плюсануло, или колечко стало туже сниматься, или морщинки разгладились😁, или целлюлит достал😩⠀

Про последний сразу скажу: дело в водно-солевом балансе. Как только вы будете выпивать свою норму воды в день и чуть-чуть присаливать пищу, он пройдёт. Так было и у меня.⠀

Самые распространенные причины задержки воды в организме:⠀

💦 Слишком скудный рацион, мало белков.Питаемся разнообразно, и не забываем про рыбу/мясо/бобовые.⠀

💦 Злоупотребление кофе/алкоголем/соками/газировками. Всё это не считается к необходимой норме воды в день, даже не прибавляейте эти суррогаты😁⠀

💦 Вторая фаза цикла. Задержка воды физиологична из-за прогестерона, поэтому, не паникуйте, в первые дни менструального цикла вода уйдёт.⠀

💦 Низкая физическая активность, которая замедляет метаболизм, организм запасает воду.

Поэтому, говоря о формах, нужно учитывать не только вес, который может держаться из-за воды, но и объемы, фото, привычную одежду😊⠀

А вы ощущаете на себе задержку воды или не задумывались о ней?💦⠀

#похудение #задержкаводы #фитнесдома #домашниетренировки #программыпитания #похудениепослеродов #похудениебездиет