Чтобы процесс похудения проходил без последствий для организма, срывов и еще большего набора веса нужно тщательно следить за тем, что ты ешь. Есть такие продукты, употребляя которые не похудеешь никогда, их нужно безжалостно исключить из рациона на время похудения. Когда достигнете желаемой формы, сможете иногда баловать себя небольшим количеством чего-то запрещенного, но в разумных пределах.

Сладости
Это кондитерские изделия – булки, пирожные, торты. Все то, что выпекалось из пшеничной муки первого сорта, то есть и белых хлеб тоже. Эти продукты очень калорийные, а пользы организму не приносят практически никакой, один вред. Конфеты и шоколадки сюда же относятся и, естественно, сам сахар. Все напитки: чай, кофе, какао – только без сахара. Мы и так употребляем в повседневной жизни большое количество сахара, даже не подозревая об этом.
Если вы совсем не можете жить без сладкого, отдавайте предпочтение полезным сладостям в небольшом количестве и с низкой калорийностью. Например:

Конфеты шоколадные имеют калорийность 576 ккал/100 гр.
Печенье Молочное — 455 ккал / 100 гр.
Мармелад – 289 ккал/100 гр.
Зефир – 295 ккал/100 гр.
Курага, – 240/100 гр.
Выбор очевиден — лучше съесть зефирку или курагу, чем шоколадную конфету с большой калорийностью.

Майонез
Даже если вы не едите его с каждым своим блюдом, а употребляете только в салатах, все рано его необходимо исключить, так как он вреден для организма и очень жирный. А чем же заправлять салаты, спросите вы? Ну, например, сметаной. Это самый простой вариант. Также можно сделать самим майонез или использовать смесь обычного несладкого йогурта с горчицей. А еще лучше перейти на такую заправку — оливковое масло холодного отжима с лимонным соком. Для улучшения вкуса добавляйте в соусы свои любимые специи, смело экспериментируйте!

Жирное мясо
Для полноценного функционирования организма необходим белок, который является строительным материалом для клеток. А мясные продукты это главный источник не только белка, но и таких микроэлементов как фосфор, железо и магний. Поэтому полноценное здоровое питание невозможно без мяса. Но для похудения не все его виды подходят. Например, свинина и баранина должна быть в вашем рационе в минимальном количестве. Рассмотрим калорийность:

Баранина жирная 316 ккал/100 гр
Свинина жирная 390 ккал/100 гр
Курица вареная 135 ккал/100 гр
Говядина тушеная 180 ккал/100 гр
Индейка 144 ккал/100 гр
Таким образом, стоит остановить свой выбор на курице (лучше грудке), индейке и постной говядине.

Исключите из рациона сладости, майонез и жирное мясо и вес начнет снижаться.