Большинство тучных людей в надежде на похудение мучают себя всевозможными диетами. И зачастую безрезультатно. Если же вы действительно хотите потерять лишние килограммы, то, в первую очередь, нужно постоянно следить за своим здоровьем, чтобы попытки похудеть не закончились плачевно.
Но недавно было открыто средство, которое можно «применять» без последствий для своего здоровья. На днях Международный журнал Тучности (International Journal of Obesity) опубликовал ошеломляющие исследования. Оказывается, можно эффективно худеть с помощью сна. В журнале было отмечено: «Если вы мечтаете о похудении – постарайтесь наладить здоровый сон». Само исследование проведено путем снятия показаний сна на специальных экранах и его воздействия на людей, находящихся в различных психоэмоциональных состояниях – депрессия, стресс, напряжение. Данные показания сравнивались с показателями изменения веса человека во время сна. Клиническое исследование проводилось в течение 6 месяцев. Было привлечено 472 тучных человека со средним возрастом 55 лет, которые имели отклонения от нормального веса (от 30 до 50 кг).

Исследовались две фазы сна двумя различными методами. Так, первой группе было предложено снизить калорийность ежедневно потребляемой пищи на 500 к/кал и при этом применять специальные препараты, останавливающие гипертонию, которой часто страдают тучные люди. Участникам второй группы были предписаны физические нагрузки до 180 минут в неделю. В обоих случаях исследования показали постепенное снижение веса, которое в среднем составило 6,3 кг. При этом вторая группа участников потеряла в весе в среднем 4,5 кг. По окончании эксперимента средний потерянный вес обеих групп составил 5,1 кг.
Также ученые проанализировали все отчеты участников об их состоянии и выяснили, что потери в весе можно удвоить, если спать 6-8 часов. Знаменательно, что если сон будет продолжаться больше положенного времени, то показатели эффективности диеты или физических нагрузок снизятся.

Консорциум здравоохранения США нашёл исследования Кайзера Пермэнента выдающимися, при этом было отмечено, что люди, пытающиеся потерять больше в весе, могут достичь своей цели, если будут делать чуть меньше физических упражнений, но при этом умеренно спать. Данное высказывание они объясняют тем, что во время эксперимента некоторые участники, испытывающие большие нагрузки или уменьшившие количество потребляемых калорий, ощущали стресс, но спали при этом меньше положенных шести часов, что привело к меньшей потере в весе, чем это было возможно.
Другие же участники эксперимента, сильно желающие похудеть, старались спать в соответствии с требуемой нормой и уменьшить свои физические нагрузки, при этом их результат оказался значительно выше других.

Таким образом, всем, кто желает похудеть, следует пересмотреть свои графики сна и бодрствования и, по возможности, ложиться пораньше, стараясь быстрее расслабиться. Оказывается здоровый сон — это и есть, то самое средство для похудения, которое вам необходимо.