Зумба – это современный вид фитнеса, который вытесняет скучные, монотонные тренировки в спортивном зале с тренажерами. Программа, включающая активные танцевальные движения латинского стиля под соответствующую музыку, помогает подтянуть тело, улучшить настроение.

Базовая программа и техника

Базовая тренировка подразделяется на четыре основных блока, которые помогут добиться результатов:

  • Разминка. Обязательна перед любыми занятиями, чтобы во время активной части не повредить мышцы.
  • Обучение танцевальным движениям. Тренер выполняет их в стандартном темпе, потом быстро, после повторяет медленно, просит повторить группу.
  • Соединение всех элементов, введение новых.
  • Конец занятия – разминка, расслабляет напряженные мышцы.
  • Zumba положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает стресс. При регулярных и интенсивных занятиях человек худеет, а тело подтягивается. Через год занятий зажигательными танцами можно увидеть большие результаты.

    Советы начинающим

    Правильно подобранная программа и внимательность во время занятий улучшают эффективность тренировок. Если же занятия даются тяжело, дополнительно смотрите видеоуроки. Эти видео помогут быстрее освоить программу. Подробнее об этом читайте в статье на SPOT ONLINE.