1. Плотно завтракайте.

Сытный завтрак — лучший способ запустить процесс метаболизма. Правильное утреннее меню:

  • Смесь протеинов (яйца или тофу);
  • Углеводы (тосты из цельнозернового хлеба);
  • Полезные жиры (оливковое масло, орехи).

2. Не голодайте, если желудок требует еды, не отказывайте ему. При недоедании метаболизм замедляется (организм старается сохранить энергию). Остановитесь, почувствовав легкое насыщение.

3. Следите за ватерлинией. Печень выводит токсины и превращает жиры в энергию. Чтобы нормально функционировать ей нужна воды. Пейте много чистой воды.

4. Принимайте пробиотики. Бактерии, содержащиеся в йогуртах и кефире или пищевых добавках-пробиотиках, улучшают пищеварение и метаболизм, способствуя снижению веса.

5. Добавьте перец. Содержащиеся в перце чили вещество капсаицин улучшает метаболизм и жизненный тонус, от него повышается температура тела.